怀孕做运动 孕期能做哪些运动

　　许多女性一旦怀孕便变得十分谨慎，她们结束工作、戒掉娱乐，甚至连运动也戒掉，生怕一个不小心就会对腹中的宝宝造成危害。其实，这是一种不正确的想法。

　　孕妇运动体温便会上升，这样可以对腹中的宝宝形成“热保护”，使宝宝一直处在稳定的孕育环境中。由此可见，孕期适当做些运动对胎儿是有好处的。那么，怀孕期间能够做哪些运动呢?

　　一、怀孕早期，可多做一些有氧运动。通常来说，怀孕四个月内的准妈妈要多做有氧运动。什么样的有氧运动合适呢?游泳是首选。游泳对孕妇来说并不会不安全，相反，是一项相当好的运动。游泳能活动到全身的肌肉，促进血液循环流畅，能让胎儿更健康地生长。不仅如此，游泳还能减轻妊娠反应。除了游泳，慢跑、爬楼梯、快步走、跳跳简单轻松的舞蹈等有氧运动也可以做。

　　二、怀孕中期，可以适当加大运动量。中期指怀孕四到七个月之间，此时胎盘已成形，不易造成流产。不会游泳的准妈妈，可选择早晚散散步，这样不仅有助于肠胃蠕动，还能增强孕妇的耐力，要知道耐力对分娩可是很重要的。孕妇走动，宝宝也会跟着活动。平时比较少运动的，散步是不错的选择，但对于经常运动的，打乒乓球、游泳也是可以的。

　　三、怀孕后期，可做一些健身操。后期指怀孕八到十个月，此时体重较重，身体负担较大，这个时候做运动一定要注意安全，每次运动最好不要超过一刻钟。后期的运动要慢!慢慢地散步或做一些慢动作的健身操是比较好的运动方式。

　　怀孕做运动是很有必要的。但孕妇也要清楚自己的身体情况，清楚自己是否能完成某些强度的运动。孕期运动，须小心谨慎。若运动过程中有过大的妊娠反应，应马上停止。