如何自然健康地丰胸 丰胸的简单运动

一、怎么自然安全地来丰胸

　　一、调整内衣尺寸，做个爱自己的女人
　　不知道咨询怎样才能自然丰胸的女性有没有想到这一点。其实道理很简单，胸对女性重要，文胸对胸重要。文胸合适了，才能“胸”涌澎湃，不合适，不但会下垂、松弛，同时还可能会有各种乳房疾病。
　　对女人来说自然丰胸的最快方法不论是哪种，都要坚持戴胸罩，这样可以承担丰胸之后的重量，避免出现胸下垂的现象，而且合适的胸罩还能减轻对乳房的压力，从而促进乳房代谢，利于乳房健康。
　　二、吃补胸的食物，做一个“胸”霸美人
　　怎样才能自然丰胸？自然丰胸的最快方法是什么？对女人来说，外在的丰胸是手段，内在的丰胸也非常重要。而内在丰胸最常用的就是饮食丰胸方法。比如以下几类食物是丰胸最有效的：
　　第一、蛋白质类
　　蛋白质摄入的越多，对乳房的发育越有帮助。仔细回想一下，那些平胸的人是不是都很瘦？为什么瘦？就是因为她们体内的蛋白质成分不够，不能满足胸部发育需求，因此才会如此。所以，平时要多吃蛋白质含量高的时候，可以促进肌肤新陈代谢，增加胸部的弹性，对肌肤紧致有很大的帮助。
　　第二、豆奶、肉类
　　豆类能够促进乳腺发育，蛋类和牛奶中含有维生素B，能够刺激人体激素的合成，而海参猪蹄、蹄筋之类的则是胶原蛋白比较多，多吃能够提升胸部肌肤的弹性。对女性来说，一周一两次，绝对是自然丰胸的最快方法。
　　第三、维生素类
　　怎样才能自然丰胸？维生素类食物少不了。维生素C能够防止胸部变形，维生素E能够辅助胸部发育，维生素A，刺激激素分泌，维生素B，能让乳房更加完美。这些维生素缺一不可，所以在平日的饮食当中多吃一点有好处。

二、3个简单的丰胸运动

　　丰胸运动1：外侧画圈
　　动作关键：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
　　Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
　　Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。
　　丰胸运动2：左右合十
　　动作关键：这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
　　Step 1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。
　　Step 2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。
　　Step 3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。
　　丰胸运动3：手肘提胸
　　动作关键：这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。
　　Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
　　Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

三、丰胸食物都有哪些

　　（1）肉类：牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。
　　（2）核果：花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等，因含有丰富的蛋白质和脂质，因此能够促进第二性徵的发育。
　　（3）中药材：红枣、桂圆、当归、淮山、人参及枸杞都具有生津补血、滋阴补阳的功效，对於丰胸颇有助益。
　　（4）奶蛋：牛奶、豆浆、起士、优酪乳与蛋类，都有丰富的蛋白质，是帮助胸部成长不可或缺的要角。
　　（5）海鲜：蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长。
　　（6）蔬类：深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素，可以让胸部变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。
　　（7）水果：苹果、哈密瓜都有丰富的胶质，对於丰胸有很大的助益，而最为大家所熟知的当属木瓜了，其中又以青木瓜最为有效，因其内含丰富的木瓜酵素，可以分解蛋白质，有助於身体对蛋白质的吸收，搭配肉类来食用，丰胸效果最佳。

四、哪些汤有助丰胸

　　1. 四物丰胸汤
　　组成：当归10g，川芎10g，白芍10g，熟地黄15g。
　　制服法：上药可连续煮两次，第一次将药材加三碗水，煎煮成一碗即可，滤渣取汤汁饮用；第二次将煮过的药材再加两碗半水，煎煮成半碗时滤渣取汤汁饮用。早晚空腹饮用，任何温度皆可，但药材煮过后不宜放置隔夜再煮。
　　功效：丰胸、美颜，改善苍白或褐黄面色；补血、调血改善粗糙皮肤。
　　2. 六君子汤
　　组成：人参、白术、陈皮、半夏各9g，茯苓15g，甘草6g。
　　制服法：水煎服，一日2~3次。
　　功效：改善脾胃功能。
　　3. 大建中汤
　　组成：花椒6g，党参、干姜各9g，饴糖60g。
　　制服法：先煎前三味，取汁，另将饴糖蒸化，放入药汁中冲服。一日3次。
　　功效：适用于畏寒，食欲缺乏者。
　　4. 加味清心莲子饮
　　组成：莲子、茯苓、人参各9g，黄苓、麦门冬、地骨皮、车前子、甘草各9g，柴胡6g，僵蚕6g。
　　制服法：水煎服，饭前空腹饮，每日2~3次。
　　功效：适用于精神抑郁、烦躁、失眠、白带量多，有口臭者。
　　5. 人参养荣汤
　　组成：人参、白术、陈皮、当归、白芍、远志、肉桂各9g，熟地、茯苓、黄芪各15g，川芎、五味子、甘草各6g，生姜3片，大枣3枚。
　　制服法：水煎服，饭前空腹饮，一日2~3次。
　　功效：适用于气血虚弱者。