吃什么能预防白头粉刺 怎么预防白头粉刺的出现

一、白头粉刺去除的误区

　　“以油克油”去白头

　　闭合型粉刺的引起有一部分原因是由于油脂分泌过剩，而无法完全被排出。而很多大众观念是在洁面时使用卸妆油深层清洁，希望可以融掉油脂，去掉黑头白头。

　　其实脸部并没有想象中那么脏，卸妆油的强卸妆力往往会导致肌肤更干燥，若是后续保养无法跟上，则更容易导致生成更多的油脂分泌。

　　卸妆油油脂含量很高，乳化不彻底，更容易在脸上留有残留物。

　　以为以油融油清洁更彻底，殊不知道卸妆时按摩时间过长，卸妆油的油分子也可能进入到毛孔壁，成为闭合型粉刺的元凶之一。

　　不遗余力去角质

　　脸部角质过厚，的确容易造成毛孔堵塞，毛囊孔被角质层覆盖，正常分泌的皮脂无法找到出口代谢，必然会引起闭合型粉刺。

　　很多女性为了避免角质过厚，往往频繁地使用磨砂膏、去角质霜等产品，期望可以避免角质堆积。

　　过分的去角质，会破坏皮肤表面的“保护膜”，降低皮肤的免疫力，让皮肤变得敏感、脆弱。

　　过度去角质，去脂力强劲，会导致肌肤水油更趋向于不平衡，且更易引发刺激性皮肤炎。

二、如何远离白头粉刺

　　想要祛除白头粉刺，就必须知道它是怎么来的。说起来，白头粉刺的成因有些搞笑，那就是皮厚。这里的皮脂的就是角质层。角质层厚在某种因素上，是因为其新陈代谢过慢有关。一般来说，角质层代谢周期为28-41天，而有的人因为各种因素影响，角质层代谢周期更长。不过，只要清洁得当，角质层厚也不至于产生太多白头粉刺，这就说明清洁是白头粉刺产生的外部因素之一，另外，还有挤压、劣质化妆品以及紫外线刺激等因素。从内部因素来讲，雄性激素过旺、精神紧张、饮食失衡以及身体内疾病都是诱发因素。

　　1、远离晚睡晚起

　　只有早睡早起，养成健康的作息时间，才能确保皮肤代谢的正常进行。

　　2、保持足够的饮水量。

　　皮肤健康少不了水的滋润，每天虽说不必严格喝八杯水，但是总要时不时地喝些水，不能得到渴的不行的时候再喝，因为这个时候整个机体缺水已经非常严重，皮肤首当其冲。

　　3、保持正确的饮食习惯

　　辛辣食物、油腻食物、垃圾食品等对肺部刺激都很大，而肺主皮毛，肺部功能不好，皮肤健康状态自然不佳。所以清爽的饮食，对皮肤的帮助才是最大的。况且，饮食肥甘厚重，会加重脂溢，导致白头增多。

三、吃什么能预防白头粉刺

　　富含B族维生素的食物

　　B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。

　　富含维生素A的食物

　　维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。

　　富含锌的食物

　　锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

　　清热生津的食物

　　长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。

四、怎么预防白头粉刺的出现

　　一、保持充足而规律的睡眠：熬夜与压力容易造成生理时钟紊乱的现象，导致荷尔蒙失调、影响内分泌，并进而间接地促使白头粉刺的形成。

　　二、避免过度曝晒于阳光下：过度曝晒于阳光下会刺激痘痘恶化，且肌肤黑色素的累积，亦会加深痘疤的色泽，并延长去除痘痘的时间。

　　三、减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品预防白头粉刺：这一类食物容易激发痘痘的增长，所以想减少粉刺痘痘的问题，必须先改变饮食习惯，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身体的新陈代谢。

　　四、正确清洗肌肤：以温水洗脸，但每天洗脸次数不可超过3次。清除肌肤上分泌过多的油脂是打消粉刺痘痘最重要的第一步。

　　完整的清洁功夫，可以除去脸上沾附上的脏东西、老废角质，避免毛囊阻塞而预防白头粉刺的产生。