27岁"兔八哥"得了周杰伦的病 患强直性脊柱炎该如何锻炼？

　　“上大学那会儿，同学都管我叫‘兔八哥’——皮肤白、性格好、总爱红眼睛……没想到是骨头里的病跑到眼睛里去了。”昨天，得知自己的“兔子眼”是强直性脊柱炎引起的，而且腰关节变形已经无法医治时，27岁的帅小伙后悔不已。

　　27岁的李宾是个电脑程序员，从高中开始每年都要红几次眼睛。医生说是虹膜炎，每次一用激素就好，可过不了几个月就又复发了。最近两个月，他发现眼睛红得更频繁了，于是他跑到医院求诊。眼科医生仔细问诊后，得知李宾的膝盖、脚腕经常红肿足跟痛，于是告诉他，红眼只是表象，病根在骨头，建议他去风湿免疫科看看。最终检查结果证实了医生的猜测：李宾确诊患上了强直性脊柱炎，与周杰伦患上的是同一种病。

　　“很多自身免疫性疾病都会引起急性虹膜炎。”风湿免疫科医生说，超过三成的强直性脊柱炎病人会红眼睛，门诊每个月都要碰到3-4例。他介绍，这种病主要袭击16-30岁的年轻人，除了“红眼睛”，还会引起腰痛、膝关节和踝关节的红肿，很容易会误以为是运动时不小心扭伤了。

　　何为强直性脊柱炎？

　　强直性脊柱炎是一种慢性、进行性的免疫系统疾病，以中轴关节受累为主要关节病变，主要影响骨盆的骶髂关节、脊柱关节和椎旁组织。发病时期主要在20-30岁的青年男性，40岁以上发病少见。女性患病仅为男性十分之一，且病情较轻。

　　强直性脊柱炎的发病原因不清，但与遗传因素有密切的关系。强直性脊柱炎患者中，基因中 HLA-B27阳性率高达90%，而普通人群中仅有5%左右。某些特定部位的感染，如前列腺炎、溃疡性结肠炎可能与发病有关。

　　强直性脊柱炎患者日常如何锻炼？

　　1、站立：头保持中位，下颌微收，肩部自然放松；腹略内收、双脚与肩等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移。

　　2、坐位：应坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧靠在椅背上休息。

　　3、卧位：应睡硬板床，宜仰卧、侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高，可不用枕头，另外每日晨起或睡前做俯卧5分钟。

　　强直性脊柱炎颈椎锻炼方法

　　1、两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴10分钟。

　　2、抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气。

　　3、头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作10次。

　　4、左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度（用力不可过猛），连续10次。

　　5、左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复10次。

　　6、结束动作：头颈、双臂自由活动数次，作深呼吸结束。