高跟鞋容易崴脚怎么办？

Q:高跟鞋让美女们更加婀娜多姿，但是它又很容易让脚受伤，有什么好办法吗？

心痛自己的脚踝，但又不想放弃高跟鞋？或许我有办法让各位美女对崴脚说“不”哦！美女们几招简单易学、又能减少崴脚的踝关节练习方法吧。共有3组动作，每个动作重复20次。

动作1：用弹力带进行阻抗训练

弹力带在很多运动器材店有售。请将弹力带绑在脚的末端，并且将脚趾包裹起来。踝关节向内侧运动，同时将弹力带向外侧牵拉。踝关节向外侧运动，同时将弹力带向内侧牵拉，踝关节做背屈运动（向内勾脚尖），同时将弹力带沿反方向牵拉，踝关节做跖屈运动（绷平脚面），同时将弹力带沿反方向牵拉

动作2：用剪刀跳来发展踢关节肌肉力量。

两脚前后分开站立，蹬地跳跃，在半空中换脚，落地。

动作3：微蹲跳锻炼踢关节的肌肉。

微蹲，上半身尽量挺直，向上跳起，落地时，要用肌肉控制，“温柔”落地。