懒女人如何打造美臀？

Q：如何打造结实、挺翘、圆润的臀部？

1、立正站好，挺直腰身，双手叉腰。借用臀部的力量将其保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，反复练习直至感到酸累。

2、立正站好，身子保持挺直，双臂垂于身体两侧。利用腿部的力量将双腿相向用力夹紧，使臀部感到挤压，缓慢恢复原姿势，片刻后再接着练习上述运动。

3、立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。使用臀部的力量将其向后翘，达到极限时保持该姿势片刻，缓慢恢复原姿势，反复练习。