如何拥有迷人翘臀？

Q：爱美女士如何塑造迷人翘臀？

1. 双脚分开，与髋同宽，呈蹲坐姿势，双腿膝盖弯曲成90度。双臂向上伸直，双腿伸直，向上跳跃，然后回到开始姿势。

2. 双脚分开，与髋同宽，双手在大腿内侧抓住一个8-10磅哑铃，然后蹲坐下来，双膝与地面成90度。保持手肘关节微微弯曲，身体慢慢站立，同时哑铃举过头顶，然后回到起始姿势。

3. 左腿放于身体前侧，膝盖弯曲，右腿向后尽可能伸直。 背部向前弯曲，尽可能碰到左腿，同时前臂水平放于地面。