女性痛经难忍 饮食注意事项

　　女性在经期往往有痛经的感觉，这种痛感因人而异。有什么方法可以缓解痛经所带来的痛苦呢？在这里，为女性朋友介绍一些饮食上解决痛经的方法，帮你有效在月经期间避免痛经的痛苦，快来学两招吧。

　　月经期间的饮食方案

　　月经来潮前3～5天，避免进食油腻食物和口味过重的食物，要以利于消化吸收为主，每餐八分饱即可，避免吃生冷食品，避免对子宫造成刺激。

　　月经来潮时，要避免进食生冷食物和刺激性食物，烈性酒精更要避免接触。可以适当吃些酸味食品，有助于缓解疼痛。

　　月经来潮时，如果经血不多，可以适当喝些葡萄酒，对于疼痛也能起到一定的缓解和治疗作用，还能够调节情绪，温阳补血。

　　平时有痛经史的女性，要注意保持大便通畅，及时治疗便秘的毛病，平时多吃蜂蜜、香蕉、芹菜等有助于便秘治疗的食物。避免因便秘而诱发痛经或疼痛加剧。

　　接下来，再来看看缓解痛经的食谱都有哪些吧。

　　4款食谱缓解痛经

　　益母草蛋

　　功效：具有活血调经、行血散瘀的作用，对于因血块淤滞所引起的痛经有舒缓的效果。

　　作法：将益母草和洗净的蛋与适量水同煮，等蛋刚熟时剥壳再入红糖，滚沸关火浸泡4~8小时。

　　益母草炖猪肉

　　功效：具有补中益气，活血化瘀，调经养血的作用，适用于月经先后无定期者。

　　作法：益母草洗净，用净纱布包好。猪瘦肉洗净，切薄片。将益母草纱布包和猪瘦肉一同放入锅中，加适量水同煮。吃肉喝汤。

　　墨鱼炖桃仁

　　功效：此菜具有养血滋阴，活血通经的作用。

　　作法：将墨鱼在水中浸泡3小时，去鱼骨、内脏，洗净，切片。将核桃去壳取仁洗净。将墨鱼片与核桃仁一同放入锅内，加适量水，用大火烧沸，再必用小火煮熟，加精盐和香油调味即成。

　　桃仁猪肝粥

　　功效：桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能，而猪肝能补肝养血，可舒缓生理期引起的不适。

　　作法：桃仁及米洗净熬煮成粥。猪肝清洗干净后切片川烫。将川烫过的猪肝及嫩姜丝、胡椒粉投入粥中搅拌均匀即可。

　　4款茶饮缓解痛经

　　玫瑰花蜜茶

　　原料：绿茶1克、玫瑰花5克、蜂蜜25克。

　　做法：把这三样物品加300毫升的水，用大火煮沸，大约5分钟这样就可以了，然后分三次饭后服用就可。

　　原理：在经期饮用玫瑰花泡的茶，不仅能改善不良情绪，还可以改善气色。中医认为，面色红润与人体气血关系密切，而玫瑰花具有行气活血、调和脏腑的功效，经常饮用玫瑰花泡的茶不仅能够让黯淡的面色逐渐红润起来，对面部出现的一些色斑也有明显的改善作用。

　　益母草茶

　　原料：绿茶1克、益母草20克。

　　做法：将以上两种物品放在一起用开水冲泡，盖上盖子5分钟后就可以饮用。益母草茶可以反复冲泡，直到茶的味道变淡为止。

　　原理：益母草味辛苦、性寒、入心、肝、肾经，具有活血通经、利水消肿的功效。益母草是妇科经产诸证的常用药品，有“行血而不伤新血”之说，被称为“妇人仙药”。所以益母草对于治疗女性痛经可以说有非常好的效果。

　　姜枣花椒茶

　　原料：红枣30克、干姜30克、花椒9克。

　　做法：将干姜和红枣洗净，干姜切片，红枣去核，加水400毫升，煮沸，然后投入花椒，改用文火煎汤，每日1次，分2次温服。5剂为1疗程，临经前3天服用，便可见效。

　　原理：生姜味辛，性质温和，有驱寒发热的功效，所以说，体内寒凉湿气比较重的女性朋友可以多吃姜来排出体内的寒气。而花椒可以温经通络，祛寒止痛，可以治疗宫寒引起的疼痛。红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。所以女性在经期吃红枣可以为身体补血，这样我们才能够气血充足。

　　玫瑰膏

　　原料：玫瑰花300朵、红糖500克。

　　做法：将玫瑰花去净心蒂，以花瓣放入砂锅内煎取浓汁。滤去渣，文火浓缩后加入红糖，再炼为稠膏。早、晚各用开水冲服20到30毫升。

　　原理：红糖由甘蔗提取而成，含葡糖量高，吸收快，能最快速的补充体力。红糖微量元素含量高，味甘、性温，有补中缓急、化瘀生津、散寒活血、暖胃健脾、缓解疼痛之功效。月经期吃红糖可以缓解原发性的痛经。

　　如果痛经的现象一直无法得到缓解就要及时就医检查治疗哦。