便秘难忍时 喝杯热饮有助排便

　　春节长假已过，假期的大鱼大肉加上缺乏运动，已经有不少人在抱怨上火便秘了。便秘的人，常感便意稍纵即逝，长期下来更难排便。美国的一项新研究推荐，一杯热饮料也许就能解决这个困扰。

　　便秘，指的是每周排便次数少于三次以及在整个过程中感到排便困难的现象。

　　美国康奈尔大学威尔医学院菲利斯司诺尔萨斯曼医生表示，热饮料如热咖啡、热茶，甚至一杯热水，都能刺激肠道，扩张消化系统的血管，帮助消化，从而缓解便秘。

　　她的建议是基于一项研究。这项研究发现热饮确实能诱发便意。“温暖的液体可以作为一种血管扩张剂，扩张消化系统的血管，有助于增加血流量和胃肠道活动。”菲利斯说。

　　在便秘时喝杯咖啡，然后坐在马桶上，是有助于刺激肠道蠕动的。她补充。仅仅是待在那里几分钟也会带来这种冲动，即使你之前并不感到有便意。此外，体育锻炼也可以改善便秘问题。

　　便秘的人应考虑慢跑、爬楼梯，或做跳跃、伸展运动刺激肠道。去年美国的研究人员发现按摩也能达到效果。用手轻轻地按压会阴部――肛门和生殖器之间的区域有助排便。这种自我按摩有利于解决排便困难、放松肌肉，刺激负责排便的神经。

　　医生应该考虑尝试一下这种方法，与传统治疗方法比如喝多点水，吃多点纤维食物，多运动或服用泻药等相辅相成。

　　医生提醒，在大多数情况下，便秘可以通过饮食和生活方式的改变来缓解，因为它通常是由于缺乏足够的纤维素、饮食习惯的改变和憋便导致的。少数情况下便秘可由某些药物如可待因或补充剂，如铁元素等副作用造成，焦虑和抑郁也能引发便秘。