中年女性切莫忽视身体抗衰老保健

　　对于中年女性来说，上有老下有小，正是承受工作和家族双重压力的年龄阶段，各个领域都扮演着重要角色，很多方面都要兼顾，操心操劳，正是发挥中流砥柱作用的时候。但是，恰恰此时，中年女性的自身生理却进入了衰退期，也是疾病高发期，时常感觉力不从心。所以，对于中年女性来说，切莫忽视身体抗衰老保健，从以下五个方面着手，这样才能预防疾病，推迟岁月的侵蚀，给自己一个良好的生活和工作环境。

　　方法一、心情愉悦，加强免疫

　　据研究人员发现，在人的情绪中，只有欢乐是有益人休健康的一种生理活动，人在大笑的时候，身体内的各个器官都能产生高度的协调运作，颈背部、胸阔肌、腹肌可反复收缩及放松，增加呼吸功能，使人吸入更多的氧气，从而促进分泌对身体有益的激素。

　　方法二、注意用脑，防止衰老

　　懒散不用脑，对大脑和身体的健康都是不利的。尤其是中年女性更要善于用脑，坚持学习新的知识，不断学习的过程，可以有效刺激脑细胞，预防脑萎缩，使人思维活跃，反应迅速，同时也会感到心理上的满足和充裕，不给不良情绪留空间，从而减缓大脑衰老的速度。

　　方法三、舒缓情绪，调整心态

　　中年女性的生活中，经常要遇到各种不顺利和不开心，经常感觉压抑和迷茫，内心无法保持安静和从容。有的甚至引发神经衰弱，导致失眠和焦虑，大大危害健康。据研究表明，人或保持轻松愉快的心态，其身体的脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都会处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强。所以，中年女性在生活中遇到矛盾时要学会不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，树立起战胜困难的信心和勇气，注意调整自我，以达到心理上新的平衡，做到胸怀坦荡，乐观开朗，心情安宁，温和乐观。

　　方法四、充足睡眠，适当美容

　　俗话说，女人的美丽都是睡出来的。据研究证明，睡眠充足确实可以解除疲劳，产生活力，但如果睡眠不足，却非常容易引发多种疾病。所以，人到中年时不防通过各种方法提高睡眠质量，并做一些简单的美容，保持青春焕发，从而拥有一个愉悦和年轻的心态，这对身体来说，是十分有益的。

　　方法五、注重食疗，坚持运动

　　中年女性要注意在饮食中多食用燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等这些食物，既可补益肾精又可美容健身。同时加强运动，可以消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使人保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩。