男人这样洗澡有利于健康 冷热交替洗澡提高性能力

　　冷热水交替浴

　　男性适当进行冷热水交替洗澡，或对阴茎和腹股沟进行温水淋浴，有助于增强男子性功能。

　　具体方法：

　　（1）先在澡盆内用温水浸泡身体，待身体充分温热后再出澡盆；

　　（2）将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再进入温水的澡盆，如此反复3-5次即可。

　　（3）利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部四周，对于恢复睾丸的能量也有很好的效果。

　　交替使用冷热水冲淋，在温度适当的情况下，能够提高皮肤新陈代谢，增强血管弹性。一般来说，阴茎的勃起会使支持生殖器的韧带和神经相当疲劳，且勃起时间越长越疲惫。而用温水刺激则能加快血液循环，让睾丸和生殖器“生龙活虎”起来。

　　另外，对于男性来说，生殖器和腹股沟是重点清洁部位。因为大腿根内侧的腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，对男人的性功能至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强性功能也很有益处。对于生殖器包皮过长或者包茎的人来说，更是如此。由于生殖器对外界刺激敏感，沐浴液或肥皂容易伤害生殖器附近的皮肤，对身体反而不好。因此，最好只用清水冲洗。

　　水温不宜过高

　　在正常情况下，精子要在34°C~35°C的恒温环境中才能正常发育，然而洗澡时水温过高，常常会暗伏杀机。例如桑拿的时候，室温可高达70°C~80°C，这样就很不利于精子的成长，会造成“死精”或不育，所以，提醒各位男性朋友，平时洗澡的水温不宜过高，34°C左右为佳。

　　坐浴更健康

　　坐浴有利于男性生殖健康。首先，坐浴便于清洗前外阴。男性前外阴主要指外生殖器部分，对于包皮过长的男性来说，如果缺乏专门的清洗，慢慢就很容易形成一块白色包皮垢，集结成块变硬后，还可能磨破包皮引起感染，坐浴可以洗去垢块。

　　其次，每日坐浴，并有意识地配合做收缩肛门的动作，可以增强肛门括约肌功能，改善局部血流状况，软化局部组织，避免痔疮的发生。

　　消化不良勤吸气

　　食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气），再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

　　便秘揉肚子

　　洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

　　洗澡的秘密

　　日本名古屋大学环境研究所的专家通过对人体血流变化图进行研究发现，只有身体内部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。

　　因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。