久坐起身莫太急

　　说到保护心脏，多数人会想到戒烟酒、少饮酒、少吃盐、多运动等方法。可很多人并没有意识到，还有一个心脏杀手也潜伏在身边，那就是久坐不动，以及它的“后遗症”。
　　久坐不动，不仅会带来肥胖、颈腰椎病等问题，它就像多米诺骨牌一样，对心脑血管的损伤是一连串的，久坐之后猛起身，就是一个危险“杀手”。长时间保持同一姿势坐立，下肢肌肉收缩活动相对减少，导致人体血液的流速减慢，血液黏稠度增高，为深静脉血栓的形成创造了条件。如果此时再猛然活动，如猛地起身伸腰、大幅度摆动胳膊等，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞，引起相应部位的缺血、缺氧等症状。更为严重的是，如果血栓游离到肺部，可能堵住肺动脉造成肺栓塞，严重者短时间内就会危及生命。近年来不少办公室一族的猝死，就与肺栓塞有关。
　　长时间同一姿势后突然变换体位，很容易造成血压波动，出现“体位性低血压”，使心脑等器官供血不足，严重时出现心悸、头晕、头痛，甚至反复晕厥或诱发脑卒中。这在身体瘦弱、缺乏体力活动的年轻人和青少年中并不少见。
　　对中老年人和心脑血管疾病患者来说，由于这部分人群血管柔韧度较差，如果久坐后猛然牵拉，有可能“撕裂”血管，诱发“主动脉夹层”等严重后果。老年人、长时间坐卧者和伏案工作者等，最好每隔1～2小时起身活动一会儿，慢慢伸个懒腰、甩甩胳膊等，或者通过绷脚尖、翘脚趾等，活动踝关节，促进血液回流。专家提醒说，一旦发现腿脚明显肿胀，不要用力按摩、拍打等，而要在医生指导下抚触下肢，以免血栓脱落。起身后，出现胸闷憋气、呼吸急促、剧烈胸痛等症状时，要立即就医。