杠铃深蹲动作锻炼好 六大误区要注意

　　现在社会有很多人非常喜欢锻炼身体，锻炼身体就会有各种各样的运动项目，比如说很多人非常喜欢杠铃深蹲杠铃深蹲动作是锻炼的过程当中非常好的一个动作，因为这个动作可以全面锻炼股四头肌的四个区域。但是在做杠铃深蹲动作的时候是有几个注意事项的，如果不注意可能会对身体产生一定损害。下面就为大家简单介绍一下杠铃深蹲动作六大误区。

　　第一个误区，双脚距离摆放的太窄了，如果是这个样子的站姿可能会引起脚关节的重力压迫，从而引起脚疼。第二个误区，脚后跟抬离地面，如果采用了这个错误的姿势的话，会让自己的小腿受力比较大，而且脚尖受力也比较大。第三个误区是膝盖往前移动，在进行杠铃深蹲动作的时候，如果膝盖往前移动，那么膝盖将会承受很重的压力，长此以往，对膝盖的损伤也是非常巨大。

　　第四个误区就是蹲得不够低，有很多人由于肥胖蹲不下来，那么如果蹲不下来，在做杠铃深蹲动作的时候效果是完全达不到的。第五个误区就是在杠铃深蹲动作下降的过程当中，身体往前倾，如果有这样的动作，那么有可能会往前趴下，从而引起误伤。第六个误区就是杠铃的位置高林位置应该放在斜方肌适当的位置，只有这个样子才能够让重心平稳，达到锻炼的目的。

　　总而言之，在进行杠铃深蹲动作的时候，一定要注意以上六个误区，因为这个动作相对来说非常简单，但是越是简单的动作就应该越加注意杠铃深蹲动作，如果做好了，对于锻炼人们的身体肌肉是非常有帮助，同时这项有氧运动可以让人们达到减肥健身的目的。