抑郁症失眠 自我治疗能缓解

　　如果发现自己长期焦虑不安，烦躁，没有安全感，悲观失落甚至有轻生的念头，就是患上了抑郁症，如果不及时治疗和缓解，会导致失眠等一系列症状。近年来，抑郁症失眠患者不断增多，治疗方法也有很多，一般情况下，自我治疗能逐渐缓解。

　　1、患有抑郁症导致失眠，必要的时候必须要服用药物治疗，特别是一些患者出现了严重的幻觉，影响正常心理活动，造成恐惧感加剧，甚至引发心脏问题，就要在医生建议下适当使用药物。

　　2、一般的抑郁症患者，可以多跟身边的家人和朋友沟通，过度的不安和焦虑情绪堆积在心里，得不到发泄和释放，会导致抑郁加重，失眠焦虑等。如果没有可以倾诉的对象，也可以找专业的心理医生咨询。

　　3、抑郁症失眠的患者，需要做好饮食和作息的调理。特别是中老年患者，营养缺失，导致脑部机能退化或者出现异常，要多补充蛋白质和维生素。作息时间也要做好规划，每天保持8小时左右的睡眠时间，白天不宜睡的过多。

　　4、要拓展自己的兴趣爱好，积极锻炼身体。抑郁失眠患者不宜长期独自胡思乱想，多发展兴趣爱好，例如听音乐，做手工，参加集体活动等等，还要多锻炼身体，适当做一些感兴趣的运动，多结交朋友，利于病情恢复。

　　抑郁症失眠严重影响健康，需要及时治疗，通过多沟通，调节饮食和作息，拓展兴趣，锻炼身体能够缓解症状，如果过于严重，还需要服用药物来治疗。不宜勉强自己做不喜欢的事情，多接触一些热情的，带有正能量的人，可以帮助自己改善症状。