o型腿矫正运动 坚持三个步骤

　　对于爱美的女性来说，特别喜欢拥有纤细而笔直的双腿，但是并不是所有的事都事如人意，事实上存在很多的o型腿。既然爱美，就通过运动来改变o型腿吧。下面就为大家推荐几种o型腿矫正运动，只要能够做到持之以恒的坚持，你也可以拥有笔直而美丽的双腿。

　　1：走路的时候将重心放在双腿内侧

　　o型腿的人走路双脚都会成外八字的形式，也就是说在行走的时候，双足的足尖喙向外分，这时候腿部会向外用力，膝关节受到向外分力，久而久之，就在站立的时候膝关节也无法并拢，也就是形成了传说中的o型腿。要想矫正o型腿，首先要调整走姿，学会重心放腿内侧。正确的走姿是：身体直立、收腹直腰、两眼平视前方双臂自然放松在身体两侧，保持自然百度，脚尖微向外或者向正前方，做到均匀跨步。

　　2：坚持做夹紧动作

　　双腿伸直用力夹紧双膝，一天坚持做3到5次，每次坚持15分钟左右，这样?每天坚持不仅能够矫正腿型，而且还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿有奇效。这个动作可以在等公车的时候，或者在办公室里无聊的时候，看电视的时候都可以做一做。

　　3：通过蹲起锻炼小腿内侧肌肉矫正o型腿

　　具体动作：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立动作，不需要完全蹲下去。做20次为一组，每天坚持做两组到四组，一个月以后就可以看到明显的效果。

　　以上就是o型腿矫正运动的具体步骤，爱美的o型腿人士可以试一试，其实这也是一种锻炼身体的方法，坚持锻炼既可以锻炼身心，也可以起到美化双腿的效果，一举两得，值得提倡。先让自己的双腿纤瘦笔直，就赶紧来通过上面的运动方法坚持锻炼吧。