o型腿怎么矫正?4个方法让你摆脱困扰

　　在我们的生活照中，有不少人都有o型腿，这种腿型在医学上被称为膝内翻，导致o型腿的原因有是遗传和缺钙两种，而不当走姿、坐姿以及站姿等则是直接导致o型腿的重要原因。那么，在生活中我们应该怎么矫正o型腿呢?下面小编给大家介绍4个方法。

　　1、调整走姿。平时走路的时候要学会把重心放在腿的内侧，身体直立、双手摆动自然，且脚尖微微向外或正前方伸出，保持步伐均匀，这才是正确的走姿。开始调整的时候可能会觉得别扭，慢慢就会习惯了。

　　2、做双腿夹紧动作。平时在等车、看电视或是在办公室时，只要有空就夹紧双膝，每天几次，每次十几分钟。这样不仅能起到一定的瘦腿效果，同时还能有效矫正o型腿。

　　3、蹲起矫正法。想要矫正o型腿，可以通过蹲起的方式进行，这样可以锻炼我们的小腿内侧肌肉，做的时候先把双脚分开，与肩膀同宽，双脚和膝关节微微内扣，有节奏地进行蹲下和起立的动作，坚持数月，就能起到很好的效果。

　　4、缠绷带矫正法。如果你是o型腿，且走路时容易外八，说明你的腿部弯曲的程度比较严重，这时候光靠夹紧运动是无法矫正的，可以尝试捆绑法来帮助矫正。具体方法是坐在椅子上并拢双腿，然后在膝盖以下和脚跟以上的地方均匀地捆绑橡皮带，展期后保持抬头挺胸，坚持十几分钟，如果感觉脚麻，就重新捆绑。

　　以上就是有关“o型腿怎么矫正”的相关介绍了，大家在看完这篇文章以后想必也都知道应该怎么做了吧。生活中由于站姿、坐姿和走姿不当都会导致o型腿的出现，因此建议大家平时一定要养成良好的坐姿、站姿和走姿。如果已经得了o型腿也不要过于担心，只要按照以上4种方法去做，就能有效矫正o型腿。