一场秋雨一场寒 秋季如何防关节炎疼痛

　　关节炎是目前世界上致残率最高的疾病。据统计，我国60岁以上的人群中患病率达50%，75岁以上人群患病率则达80%。由于目前还没有能彻底根治的办法，所以应该引起人群的重视。

　　金秋季节，天气转凉，昼夜温差较大，气候变化无规律，是各种疾病的多发季节。类风湿性关节炎的发病也与环境有着密切的联系，有效的预防可以大大降低类风湿性关节炎的发病几率，也能减轻类风湿性关节炎患者的病情，下面我们来了解一下秋季防治类风湿性关节炎需要注意的地方。

　　1、注意保暖、防潮

　　内衣汗湿后应及时换洗，被褥要勤晒;寒冷潮湿的气候和环境、冷水的不断刺激，都可诱发风湿病发作或使病情加重;天气变化时，加强防寒保暖，尽量不接触冷水，切忌风吹受寒或雨淋受湿。应穿长袖长裤睡觉，不宜用竹席、竹床，要注意保暖不受凉。

　　2、注意用护套保护好关节部位，避免直接吹风，预防感冒。

　　3、多运动，多锻炼

　　类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，加强体育锻炼，增强自身免疫力，对于防治类风湿性关节炎有着很重要的意义，同时加强锻炼，增强体质也能减少人体患病的几率。但是要切记，晨练不可太早，防止受凉，另外，秋天多雾，大雾天气不宜做户外锻炼。

　　4、适当穿衣，注意保暖

　　秋季昼夜温差较大，气候变化无常，类风湿性关节炎主要累及的是人的各个关节，要注意防止关节受凉，根据温度的变化适当增加衣物。

　　5、注意饮食

　　多吃蔬菜水果，少吃高脂肪类食物，不宜过多饮酒。研究证实，饮食对类风湿性关节炎的影响是很大的。通过食疗，可使类风湿性关节炎患者的症状得到缓解;反之，饮食不当，也会加重类风湿性关节炎的症状。饮食治疗可以作为缓解患者症状的一种辅助措施，也是预防类风湿性关节炎症状复发的手段之一。

　　6、食物宜丰富

　　要吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉、大豆制品，宜多吃富含维生素C的蔬菜水果。风湿活跃期，关节红、肿、热、痛时，要忌吃辛、热、燥火的姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉之类。

　　7、预防和控制感染

　　有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。

　　8、养成良好生活习惯

　　良好的生活习惯可以防止各类疾病的发生，不仅仅是类风湿性关节炎，所以我们在日常生活中要注意养成良好的生活习惯，这样对于疾病防治有很大好处。

　　积极预防、引起重视是预防类风湿性关节炎发生的最好方法。我们在日常生活中要养成良好的生活饮食习惯，注意保护自己的身体健康，这样才能最大限度的防止患上类风湿性关节炎。

　　医生推荐中药护膝

　　随着气温下降，很多老年人饱受关节疼痛、颈肩腰腿痛的折磨，有没有什么好办法缓解？河南中医学院第一附属医院风湿科副主任医师李松伟提供了一个方法，大家不妨一试。

　　李松伟说，古代的医书上有个方子，叫"四生汤"，散寒通络效果非常好。分别是生川乌、生草乌、生南星、生半夏。建议大家可以到药店里各买30克，放到2斤白酒里面，泡上一个月就可以使用了。每天早晚用自制的药酒擦一擦关节疼痛、发凉的部位，效果非常好。

　　此外，大家也可以到药店把药买好，让药店的服务人员给打碎，回家后为父母做一双护膝。中医讲"生药"大多药性比较强，这个方子里的四种药都是生药，直接服用药性较大，而做成护膝后，戴在腿上，药性挥发缓解并且持久，可以说正好利用了这几味中药的特点，效果当然也非常好。

　　小贴士：为什么关节会出现疼痛？

　　出现关节疼痛，与寒邪有关。一般是"外寒+内寒"。内寒就是经常劳累、受凉、不注意保暖、身体素质差等等。外寒就是天气变冷、吹空调、穿裙子等。