预防癌症的十个秘诀 人们要牢记

　　导致癌症的原因是有很多的，像遗传因素，不良的生活习惯，接触了某些致癌物，还有生物因素，物理因素等，会让患者出现很多不适的症状，像出血，坏死，溃疡，甚至消瘦，贫血，甚至还会导致死亡，那么预防癌症有哪十个秘诀呢?

　　第一个预防癌症的秘诀是保持体重，避免身体过度的肥胖或者是消瘦，有研究显示身体过度的储存脂肪是会增加患上癌症的风险，尤其是结肠癌，乳腺癌等癌症。

　　第二个是天天运动三十分钟，经常运动可以有效的增加身体的免疫系统，提高抵抗力，降低患上癌症的风险，运动的方式也有很多，像散步，慢跑等。

　　第三个是要避免饮用含糖饮料或高能量的食物，像一些巧克力，还有咖啡，果汁等，这些食物都含有很高的能量，过量的摄入是会导致体重增加，患上高血压，高血脂的几率也变高。

　　第四个是多吃蔬菜、水果、全麦和豆类，这些食物都含有丰富的纤维跟其他的营养物质，能减少癌症的风险，还可以增强免疫系统的功能，保护细胞。

　　第五个是限制红肉，人们要少吃一些像牛肉，猪肉和羊肉等食物，少吃加工过的肉类，这些食物都是通过烟熏、熏制或腌制，或通过加入防腐剂保存的，非常不利健康。

　　第六个是戒烟戒酒，各种类型的酒精饮料还有烟草等都会增加患上癌症的几率，尤其是肺，还有肝等部位。

　　第七个是限制摄取过咸的食物，少吃腌制过的咸菜，咸鱼等，这些食物会增加胃癌还有高血压的风险。

　　第八个是少吃补品，为如果人体摄入了过多的营养，是会打破体内营养物质的平衡，反而起反作用。

　　第九个是避免过度的日照，晒的太多是会增加患上皮肤癌的几率，最好在每次外出的时候用防晒油或者是佩戴别的防晒措施。

　　第十个是定期检查，要每隔半年或者是几个月就去医院检查一次，尤其是家族有癌症史的人。

　　预防癌症有这十个秘诀，因此人们要牢记，这样才能大大降低患上癌症的风险，当然人们也别给自己太大的心理压力，别想的太多，一个愉悦乐观的心情，也是可以有益身体健康，如果有什么异常出现则要及时去医院就诊。