怎样促进睡眠 不妨坚持每天泡脚

　　对于所有人来说，睡眠对大脑的健康都具有非常重要的意义。一般来说，人通常需要睡眠6到8个小时以上才能确保高质量的睡眠，并提高自身的精神素质。如果睡眠不好或是睡眠时间以及睡眠质量较差，那么大脑就会受到一定的影响，继而出现疲劳的情况，严重时甚至会导致大脑功能失调，不利于自身的身体健康。因此，增加睡眠时间和提高睡眠质量很有必要。不过很多人在生活中都会出现睡眠质量低下的情况，那么我们此时我们应该怎么处理睡眠呢?下面为您推荐几个方法。

　　1、散步

　　想要促进睡眠的效果，建议大家在早晨时多运动和锻炼，通过散步的方式来达到促进睡眠的效果。这是因为早晨的阳光会照射大脑，从而使大脑中的松果体分泌出褪黑色素，对促进人的健康具有一定的帮助。坚持在早晨时外出散步可有效延长睡眠周期，对促进睡眠具有一定的帮助。

　　2、坚持泡脚

　　如果在生活中存在睡眠质量不好的情况，建议在生活中坚持每天睡前用热水泡脚，以达到促进睡眠的效果。这样不但能有效促进机体的血液循环，而且还能达到缓解疲劳和放松身心的效果，对促进深度睡眠以及提高睡眠量具有很大的帮助。

　　3、适量运动

　　如果大家在生活中经常出现睡眠质量不好的情况，建议大家平时多外出锻炼，这样不但能有效缩短睡眠周期的时间，而且还能促进深度睡眠，是促进睡眠的一种有效方式。

　　看完本文的介绍之后，相信大家都知道怎么促进睡眠了吧!上述文章中为大家详细介绍了促进睡眠的三种方法，希望能帮助大家提高睡眠质量。如果大家在生活中存在睡眠时间不够的情况，希望大家可以参考本文的介绍来进行调整，以达到促进睡眠的效果。