起床后肩膀酸痛的缓解方法 专家教你颈椎病的日常保养法则

一、如何应对起床后肩膀酸痛

　　1.远红外理疗

　　远红外理疗对于改善肩膀疼痛有显著的效果，远红外理疗主要是利用远红外线的超强渗透原理，促进肩部血液循环，舒经活络，清除疲劳；改善肩部酸痛，麻木，僵硬，神经性疼痛；有效缓解因长期伏案工作，开车，电脑前工作等引起肩周炎症状。扶元肩周宝对于缓解肩膀疼痛尤为明显，肩部问题已在人们生活中普遍出现，经多年的科学研究表明，远红外理疗对于解决肩部问题效果极佳。

　　2.防寒保暖

　　不仅是冬季严寒季节，即便在炎炎夏季，也要注意用薄被遮盖肩部。无论中、老年朋友、女性朋友要注意肩部保暖。夏季天热时应避免空调、风扇直吹肩部。

　　3.适当的运动锻炼

　　1）前后摆动练习：躯体前屈（即弯腰），上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，作30～50次。

　　2）正身双手爬墙患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。

　　肩膀酸痛今天不理疗，明天要治疗。小病不理，大病难治。大家注意平时保健养生哦，特别是家里的长辈，身体才是最重要的，选择扶元远红外第一品牌，驰名中外。

二、颈椎病的日常保养应该怎么办呢

　　颈椎病的防治离不开日常的保养和护理，那么怎样做到正确的保养和护理就十分重要了。平时要注意一些什么方面呢？

　　1、在思想心态方面，保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。并阅读有关颈椎病的书，掌握相关知识。

　　2、在日常锻炼方面，要加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。劳动或走路时要防止闪、挫伤。

　　3、在日常习惯方面，长期伏案工作者，注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

　　避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

　　注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　睡觉姿势的习惯也十分重要，一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。

　　根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。

　　4、在日常用具的选这方面，单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。

　　因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

　　枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。

　　因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。

　　因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

　　颈椎病的防治是一个长期的过程，希望广大患者一定要坚持治疗，并在日常生活中注意保养。

三、肩膀酸痛是什么病才导致的

　　1、左肩痛

　　肩周炎是以肩关节为中心的肩部疼痛，可使肩部活动受到限制。肩关节和肩部周围肌肉老化和过度疲劳，通常是其发病原因。由于肩部疼痛和心脏疼痛的感觉神经很接近，都在脊髓后角的地方，所以心脏出现问题时，也会反射性地引起左肩部疼痛，比如心绞痛、心肌梗死等。

　　二者的区别是，心脏疾病引起的左肩疼痛多与活动有关，在活动时出现，呈阵发性，有规律，休息或含化硝酸甘油可缓解。肩周炎引起的疼痛多在劳累后出现，休息含化硝酸甘油不能缓解。

　　2、右肩痛

　　急性胆囊炎症可刺激右膈神经末梢，出现右肩部皮肤反射性疼痛。膈神经由第3～5颈神经组成，主要是第4颈神经，其分支分布于肩部皮肤上。当右膈神经末梢受到刺激，经过膈神经传到第4颈神经节时，就会使大脑皮层产生错觉，误认为是右肩部传入的疼痛。

　　因此，右肩疼痛难缓解时，可先做彩超检查排除胆囊炎，如确诊为胆囊炎，经抗感染、解痉止痛治疗可缓解肩痛。

　　3、越按越痛

　　颈肩疼了，家人给按一按，立刻觉得轻松舒服，但没过多久病情再次发作，这时就要考虑一下其他疾病了。比如，由神经根水肿引起的神经根型颈椎病是最常见的颈椎病，该病急性发作时千万不可进行按摩、推拿、牵引，否则会加重神经根水肿，使病情恶化。

　　正确的做法是先通过系统治疗，消除神经根水肿，再由专业医生进行推拿、按摩、牵引等治疗。

　　4、莫名疼痛

　　脊柱恶性肿瘤骨转移较常见，患者多为40~70岁的中老年人，由于其症状没有特异性，常被误诊。脊柱恶性肿瘤侵犯部位以胸椎最多，其次是腰椎、颈椎和骶椎。疼痛和肢体的神经功能障碍是脊柱肿瘤的一种信号。疼痛因肿瘤部位不同可有颈肩痛、背痛和腰腿痛，并放射到上肢、肋间和腿部。

　　因此当颈肩部出现莫名的强烈痛感时，不要错以“肩周炎”对待，可到医院做CT排查。此外，当肺癌压迫到病人的臂丛神经时，也会导致肩痛现象。和肩周炎不同，肺癌除胸肩部隐痛之外，还有很多其他症状，如久治不愈的咳嗽、咯血等，及早拍胸片明确诊断，可避免误诊和病情延误。

四、颈椎病你敢按摩吗

　　颈椎病是一种初起隐匿，缓慢发展，逐渐加重的疾病。大多数颈部刚刚感到酸痛，历时不长，程度不重的年轻人并不是真正的颈椎病，应算做颈肩痛，正因为如此，很多人认为我通过按摩就能够缓解肌肉酸痛，其实并非这样，如果按摩不当很可能造成不可逆转的后果。

　　正确的按摩对颈椎病确实很有效，但有些地方的"按摩师"本身不是学医的，缺乏对颈椎解剖结构的基本了解。

　　颈椎病早期症状很轻的时候，先不要选择去按摩院缓解，应该到医院进行检查，确认没有明显的神经受压，和颈椎的器质性改变后，可以做一些放松肌肉的按摩。

　　对于不同情况，按摩的手法应该是不同的，没有器质性病变的病人应做简单、局部的放松肌肉的按摩。

　　如果已经发生颈椎骨质增生、骨质疏松、颈椎间盘突出和退变，说明颈椎结构已经出现器质性病变，随意的手法按摩，特别是旋转"侧搬"脖子，就要慎重了。

　　不正确的手法按摩，轻则导致症状加重，重者可能会造成颈椎附件的骨折、髓核组织的脱出、压迫神经。

　　对于伴有血管畸形或心脑血管病变的老人，要尤为注意，有些不恰当的按摩手法可导致椎动脉损伤、脑供血不足、诱发脑中风发作。

　　脊髓型脊椎病是颈椎病中最为严重的一种。是由于颈椎骨质增生或颈间盘突出压迫脊髓造成的。患者有四肢发软、走路不稳、如踩在棉花上，深一脚浅一脚的感觉。

　　如果出现了这样的症状，千万不要图一时方便，盲目找人按摩；一定要到正规医院检查，确定诊断后接受正规治疗。

　　我们临床上有很多患者都是因为按摩不当造成全身瘫痪，说起来颈椎病和瘫痪应该没什么直接联系，但是确实很多患者因为按摩不当造成了非常严重的后果对此在这里提醒广大患者颈椎病按摩一定须谨慎。