颈部疼痛的原因 颈部疼痛怎样缓解

一、为什么会导致颈部疼痛

　　(1)年龄因素 人就像一台机器—样，随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，颈椎同样会产生各神退行性变化，而椎间益的退行性变化是颈椎病发生发展中最关键的因素。另外，小关节和各种韧带的锐变也起到重要的作用。年龄越大，颈椎病发病率越高。

　　(2)慢性劳损 指各种超过正常范围的活动带来的损伤，如不目的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不要，反复落枕。另外.姿势不当，尤其是长期低头工作者颈椎病发病军较高。再者，有些不适当的体自锻炼也会增加发病率，如不得法的创立、翻筋斗等。

　　(3)颈部外伤 颈部外伤是引起颈椎病的病因之一。有资料表明，颈椎病患者中约半数病例与外伤有百接关系。如交通意外、工作与生活中的意外、运动性损伤、不得法的推拿牵拿均可造成不同程度的损伤或加剧颈椎蜕变。

　　(4)咽部炎症 有资料表明，当咽部及颈部有急、慢性感染时，易诱发颈椎病，或使症状加重。由于咽部的炎症性改变可直接刺激邻近肌肉、韧带，或通过丰目的淋巴系统使炎症在目部扩散，以致造成该处肌张下、韧带松弛和椎关节内外失衡，从而破坏椎体间的稳定性。

　　(5)惟管狭窄 医学解剖发现颈椎病与颈椎椎管狭窄关系密切。许多临床资料表明，颈椎管内径尤其是矢状径，与颈椎病的发生有直接关系。椎管狭小者，当受外伤，甚至轻伤时也易发病，而大推管者不易发病。所以医生建议发育性椎管狭窄应及早通过手术减压。

二、缓解颈部疼痛孕妈妈怎么做

　　缓解颈部疼痛 孕妈妈怎么做?手臂运动

　　功效：舒展孕妈妈手臂的肌肉，缓解手臂疼痛。

　　方法：

　　1，孕妈妈保持放松的坐姿，两只肩向后倾的同时抬起双手，让肘部完全向上舒展然后放下，重复数次。

　　2，孕妈妈两手握拳，小手臂和大臂呈90°，然后向两边打开到最大的时候，举起两只手臂吸气，最后放下呼气，反复进行。

　　缓解颈部疼痛 孕妈妈怎么做?推掌运动

　　功效：可以放松上臂的肌肉，促进孕妈妈体内的血也循环，减轻疼痛。

　　方法：孕妈妈以放松的状态坐下，然后两只手放在胸前的位置合掌，吸气的同时用的推动双掌，一边吐气一边放松。然后重复这个动作。

　　缓解颈部疼痛 孕妈妈怎么做?拉伸肋部运动

　　功效：可以强化孕妈妈肋部的肌肉

　　方法：

　　第一步：孕妈妈要以放松的姿势盘腿坐下，然后用一只手撑住地面。

　　第二步：孕妈妈另一只手向上举并作肋部弯曲，以此同时肋部以上的部分向地面用力。

　　缓解颈部疼痛 孕妈妈怎么做?抖手运动

　　功效：可以促进孕妈妈体内血液循环并缓解手部肌肉僵硬的感觉。

　　方法：孕妈妈双手手掌紧握在放松，接着从上向下抖动双手。

三、脖子酸痛怎么缓解

　　1.坐有靠背的椅子

　　假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。

　　2.垫毛巾

　　当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。

　　3.适时休息

　　正如站立过久，需让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要休息一下。你的头大约有3.5公斤重，这对独自担任此支撑工作的脖子而言，是颇大的负荷。因此，应适时地放下手边的工作，起身走一走。

　　4.避免经常低头

　　坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。

　　5.视线应与显示器水平

　　你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。

　　6.减少上网时间

　　连续上网会容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。

　　7.睡硬床垫

　　许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起，或加剧。找个稳固的床垫，可以解决此问题。另外，“许多脖子痛的人在不垫枕头时，睡得较好。”你若有同感，不妨舍弃枕头。

　　8.放轻松

　　紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷，引起疼痛。不妨学习一些放松术(例如冥想)。尽量保持轻松自在。

四、颈部疼痛的中医缓解法

　　一、按摩法

　　患者坐位，家人左手扶住患者前额部，右手拇指或其余四指(拇指在左、四指在右)分别置于颈项后两侧大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉数次。然后拿住项后两侧大筋将患者头项向前、后、左、右转动，手法由轻到重，由慢到快或者是患者自己一手拇指置于同侧颈项，其余四指置于对侧，由上而下，由下而上进行按揉亦可，注意按揉压痛点。反复进行约15分钟，疼痛可迅速缓解。

　　二、热敷法

　　取300～500毫升的米醋，将一块棉纱布浸泡在米醋中，然后将此棉纱布平敷在颈部肌肉的疼痛处，再将一个装满热水(水温应在70℃～80℃左右)的热水袋放在浸有米醋的棉纱布上进行热敷，持续热敷20～30分钟。热水的温度不宜过高或过低，必要时可更换热水袋中的热水以保持温度。

　　在进行热敷的同时，患者可不断活动颈部以加强疗效，活动的范围应由小至大。一般落枕患者用此法治疗1～2次后，其疼痛的症状就可明显缓解。

　　三、拔罐

　　首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点，在压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许即起罐。

　　四、耳穴压豆

　　取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点，把绿豆压在选定的穴位上，用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定。每日按压3次，每次2分钟。