成人如何增高 增加锻炼很重要

　　很多人因为遗传或者其他各种原因，一直就比别人低很多，小时候并不在意，等到了成人以后，就会发现身高给我们的生活中也会产生很大的影响，所以到了成年想要增高，其实成年人的骨骼还没完全闭合，还是可以增高的，那么成人如何增高，我们来看看。

　　成人如何增高，很多人都想知道，首先我们建议大家吃饭的时候要注意量要多而热量要少，如芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏，可以多吃。同时还要注意，可以多吃利于生长和对钙物质容易吸收的食物。因为人的生长食物是源动力，长出来的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量转化而来的，所以建议大家多吃一些含钙量高的食物。

　　另外，成年人也要注意，一定要加强锻炼，经常做一些下拉伸性的动作，18岁以后，骨骺线接近闭合时，建议大家可以做一些如单杠悬垂双手握杠，使身体自然悬垂，腿及腹部肌肉放松，直道不能坚持为止，经常训练的话，也是可以让成年人长高的。

　　摄取蛋白质也是非常重的，因为蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，不仅可以使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。同时还要注意荤素搭配，像平时那些面食、米饭都要适当的吃一点，尽量不要太偏食，很多食物对于长高都有帮助，如果偏食，就会不利于身体的长高。

　　成人如何增高，大家都清楚了，当然，我们想要长高的话，最好还是去医院做一个全面的检查，医生会根据成人的情况，看看到底是缺什么造成的，还是遗传等因素，从而针对性的给出一些治疗方案，当然患者还应该坚持体育锻炼，争取能够早日长高。