男性如何快速增高10厘米

　　现代社会已经是一个自由平等的社会，不像过去那么闭塞，曾经我们是“父母之命，媒妁之言”的婚嫁观，但是现在我们青年男女对于择偶的选择更加自由、开放，所以形象成为了大家关注的焦点，对于男性同胞而言身高就是最大的形象工程。

　　身高不仅仅影响到男性的气质、魅力，而且在男性的工作、学习、人际、情感等诸多方面也发挥着重要的影响，所以拥有高挑的身段可以在竞争激烈的社会中更胜一筹，增多需要机会和选择，所以我们必须重视自己的身高培养。

　　男性增高的关键时期的青春期，一旦过了青春期虽然还有长高的机会，但是长高的幅度明显变小、长高的间隔时间明显延长，所以我们一定要把握住增高的黄金时期，只要方法得当，在长高黄金时期内增高10厘米是不成问题的！

　　注意饮食。饮食要合理搭配，保证各种营养的均衡摄入。只有保证了充足的营养，身体才能更好地发育完全。应该多喝牛奶，尤其是睡前喝牛奶，不仅对身体发育有好处，还能减少失眠。还要多吃蛋白质高的肉类和富含钙、锌的食物。

　　请保证睡眠充足，注意作息规律。人们常说，”人在睡中长”，人在睡觉时，生长激素分泌更为旺盛和持久。因此我们要做早睡早起，养成良好的睡眠习惯。特别注意不要熬夜，熬夜特别伤身体，对青少年的生长发育非常不利。

　　运动长高是大家一直说得较多的，也是比较实用的。平时可以多做一些跳跃性的运动，比如打篮球、跳绳等等。或者经常拉伸韧带，也会使你长高。不过这要注意量，运动过量不但不会达到你想要的效果，还会适得其反，损害身体健康。

　　多晒晒太阳，也不失为长高的一个好方法。晒太阳可以补充人体钙质，促进骨骼发育。不过长高不可速成，正所谓欲速则不达。凡事都要坚持，想要长高也是如此。要坚定信念，然后注意各方面，你终究会成功的。