经期过后减肥快吗 经期后减肥的方法

　　女人一生都在为减肥事业奋斗，有时候抓住减肥最好的时间减肥的效果会特别好。女人月经周期内，有一段时间减肥会特别快——经期过后减肥快，女人可以抓住这段时间让自己的身材变瘦。经期过后怎么减肥呢?下面小编就给大家介绍这个问题。

　　1、饮食减肥

　　所有的减肥都要控制饮食，经期过后减肥也要控制饮食。控制饮食不是说不要吃东西，不吃东西会瘦，但是也很容易出现反弹的现象。女性经期过后一个星期内，饮食上可以安排一些有营养容易消化的食物，适当吃一些高蛋白低脂肪低热量低胆固醇的食物，新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、瘦肉等，一定不要吃油炸、烧烤的食物。一日三餐也要合理的安排，早餐要吃的有营养，可以喝牛奶吃鸡蛋面包，还可以喝粥吃点蔬菜水果，中餐也要保证营养适当的吃饱一些。晚餐吃太多会影响减肥，晚餐可以少吃一些，清淡的粥或者吃一些水果餐都可以。

　　2、运动减肥

　　运动减肥在月经后显得特别重要，女性朋友可以选择的运动有很多，比如跑步、游泳、瑜伽、散步、减肥操、爬山等都可以，它们都是有氧运动，一般运动40分钟左右就可以达到减肥的效果了。运动以前要做好热身运动，减少肌肉和韧带损伤。

　　经期过后减肥一定要抓住饮食和运动这两大方面，只有做好了这些工作，才可以使减肥达到预期的效果。女性减肥不仅要抓住经期过后减肥快的时间，平时同样要注意保持减肥的状态，不要经期过后最佳减肥时间一过就大吃大喝，那么减肥就会前功尽弃。这里提醒女性朋友，减肥要使用健康的减肥方法，千万不要吃减肥药等，不仅对身体不好，还很容易出现反弹的现象。