跟腱断裂术后康复饮食有哪些 跟腱断裂的主要症状和体征

一、跟腱断裂术后康复饮食

　　1、宜多食各种新鲜水果、蔬菜，进低脂肪、低胆固醇食品如：香菇、木耳、芹菜、豆芽、海带、藕、鱼肉、兔肉、鸡肉、鲜豆类等。

　　2、宜多食干豆类及其制品。损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等。天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。

　　3、宜选用植物油，不用动物油。

　　4、少吃辣椒、生蒜等刺激性食物或辛辣食品。

　　跟腱断裂的预防

　　根据跟腱断裂的流行病学特点可知，间接外力导致的跟腱断裂主要原因是跟腱在踝关节背伸状态下小腿三头肌迅猛收缩所致。没有已知的运动项目有此类的技术动作。故在从事运动的过程中掌握正确的技术动作是避免跟腱断裂的重要手段。其他已知的与跟腱断裂相关的危险因素包括激素类药物的局部注射，喹诺酮类药物的的使用等都应尽量避免。超强度、超负荷运动引起的疲劳也是导致跟腱断裂的重要因素之。因而，对于不经常参加体育活动的人群，应逐步增加日常活动量，将周末的集中运动时间分散到一周当中去，且运动前做好热身准备活动，运动时结合自身具体情况，选择适度的运动量，减少过长的运动时间等，对于预防跟腱断裂的发生均有较大意义。

二、跟腱断裂康复

　　初期：以静态适应性活动为主

　　初期，对跟腱断裂康复训练可能容易受到患者的忽视，以为治疗好了，休息几天就没事了，其实，跟腱断裂康复是需要一个长期的过程的，不可能休息几天就好了，而其还要严格执行科学的康复训练，这样好起来才更快。

　　1、借助拐杖，让脚触地行走，逐渐受力。在动、静态中反复练习。

　　2、一手按压受伤部位。这样做可以起到辅助固定作用，并可控制 活动范围。另一手扶脚，轻轻地上、下、左、右转动踝关节。通过背 屈、曲屈、内外侧翻动等动作，慢慢拉动脚的内外侧韧带，提高关节 的灵活性。

　　3、仰卧，做双腿直膝或屈膝收、举腿练习，提高腿部的肌肉力量。

　　4、一手掌心向下按压伤腿的近踝关节处，另一手握住足底上推， 两手同时用力慢拉跟腱，使其受力。

　　中期：以加大伤脚在受力状态下的静、动态练习为主

　　1、两脚左右开立，两手背后，身体重心向伤脚弹性前压，慢慢向 下做连续蹲起动作，扩大踝关节前、后的活动范围，拉伸跟腱，增强 伤踝的受力能力，提高腿部力量。

　　2、坐立，两腿伸直，脚尖慢慢用力向上，做屈、伸踝动作。拉伸 跟腱可提高肌肉、韧带的主动收缩能力。

　　3、坐在椅子上，大腿和小腿呈90度角，两手用力按压受伤脚的大 腿，使伤脚的脚跟与地面接近。

　　4、两手扶墙，两脚并拢，做双、单腿的屈膝蹬伸动作。此动作可 拉长跟腱，提高伤脚的承受力和踝关节的灵活性。脚与墙的距离可逐 渐加大。

　　5、伤脚前伸，弓腿，手扶大腿，身体重心向前移，使脚踝受力。 逐渐缩小腿与脚背的夹角，扩大关节的活动范围，拉伸跟腱。

　　后期：提高肌肉耐力，以动态练习为主

　　1、多做上、下楼梯运动，提高伤脚的支撑力和腿部力量，使动作 日趋协调。

　　2、多到室外走动，在行走的过程中，提高跟腱用力的协调性，恢 复伤脚的活动功能。

　　3、强化规范动作练习，使功能恢复到常态。

　　关于跟腱断裂康复训练，上面分为三个阶段给大家做了详细的介绍，希望大家在日常生活中，尽量避免跟腱断裂，但一旦无法避免的发生了，也要做好急救和治疗，尤其是在后期的康复治疗过程中，要保持和医生的沟通，争取早日得到康复。

三、跟腱断裂的主要症状和体征

　　一次意外，导致我跟腱断裂，虽然现在我好了，但那种阴影我到现在都还记得，那是一次永远都挥之不去的噩梦，我知道，经历了这次以后，我对自己人生安全，等到全所未有的关注，在以后的活动中会各位关注自己的安全问题，现在我说下之前经历，给大家分享下，让大家避免再次发生这些事情。

　　当人们足跟离地以脚尖站立时，在足跟与小腿之间，一条粗壮且绷得很紧的肌腱，是人体最强有力的肌腱之一。影响人的跳跃、蹬地起跑，人的直立。

　　跟腱断裂时可听见清脆响声，跟腱断裂是一种常见的损伤，多发生于青壮年。跟腱是人体最长和最强大的肌腱之一，成人跟腱长约15厘米左右，起始于小腿中部，止于跟骨结节后面的中点。肌腱由上而下逐渐变厚变窄，从跟骨结节上4厘米处开始向下，又逐步展宽直达附着点。跟腱在临近肌肉部和附着点部分均有较好的血液供应；而其中下部即跟腱附着点以上2～6厘米处，血液供应较差，肌腱营养不良，因而该处常易发生断裂。

　　在受伤时，可听到跟腱断裂的响声，立即出现跟部疼痛、肿胀、淤斑、行走无力，不能提跟，检查可在跟腱断裂处扪到压痛及凹陷，空虚感。

　　跟腱断裂主要症状和体征

　　1、跟腱部疼痛；

　　2、有棒击感；

　　3、患者受伤时，自己或别人可以听到清脆的响声。

　　4、患足不能提踵，即患足的脚后跟提不起来；

　　5、跟腱外形消失，触之有凹陷感；

　　6、跟腱部皮肤有敏锐的压疼，肿胀不显著；

　　7、休息位时，跟腱延长；

　　8、捏小腿三头肌试验呈阳性。试验方法为病人俯卧，两足置于床沿外，用手捏小腿三头肌的肌腹，正常侧踝关节出现跖屈（脚背向后），而跟腱断裂侧脚背不动。

　　上面这些是对这个病症的介绍，如果大家真发生这些不幸的事情后，我们该如何去恢复呢？当我们在做手术后要注意多休息，不能做过于激烈的运动，也许有人会问这个恢复时间段多少，很荣幸告诉你听，1年就可以好了，在这一年的时间里，我们有任何不舒服的时候都要去医院复查，一个不注意会引发其他病变的发生，祝你早日康复！

四、跟腱断裂常见的治疗方法

　　跟腱断裂需尽早进行治疗，可根据断裂程度及病程时间来选择合适的治疗方法。

　　急性跟腱断裂

　　受伤3周以内的跟腱断裂称为急性断裂，根据断裂程度及病情状况选择适宜的治疗方法。

　　（1）保守治疗：适用于断裂程度较轻，尚能行走的患者。此方法主要是让踝关节处于极度屈跖位并进行石膏固定，一般需固定4周，使跟腱断端接触以自行愈合。在此期间，患肢绝对不能负重，小腿肌肉不能有收缩动作，故患者要拄拐行走；拆除石膏后，再用支具固定4周，以更好愈合。

　　（2）手术治疗：适用于断裂程度较重的患者，需尽早进行缝合。常见手术有微创缝合和开放缝合，借助手术缝合跟腱两侧断端，使其达到充分牢固的接触。术后用石膏固定4~6周，拆除后进行康复锻炼。

　　陈旧性跟腱断裂

　　若跟腱断裂4~6周没有得到治疗，则称之为陈旧性断裂，可出现小腿肌肉回缩、组织局部粘连等，从而增加治疗难度。

　　（1）保守治疗：一般适用于可以接受跛行的老年人，以使用支具进行功能的改善。

　　（2）手术治疗：可分为2种，一种为利用跟腱断端组织，即将小腿肌肉翻转弥补断端，或劈开下拉肌肉，使断端吻合；另一种是肌腱移植，以其他位置的正常肌腱来代替跟腱之间的缺损。