脚踝扭伤肿了还黑了 四大处理方法须知

一、脚踝扭伤怎么处理呢

　　1.正确使用热敷和冷敷

　　扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

　　2.适当进行活动

　　在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

　　3.正确按揉扭伤局部

　　当我们脚踝扭伤的时候，我们应该在自己扭伤部位进行按揉的方法来让扭伤的部位血液正常循环，对于恢复脚踝扭伤很有帮助的。

　　4.合理用药

　　扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“理通”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。

二、脚踝扭伤后遗症

　　脚踝扭伤后遗症1：距骨骨软骨损伤

　　踝关节在扭伤的过程中，会存在足的内翻以及距骨的旋转动作，除了拉伤韧带外，骨与骨之间的撞击以及韧带对骨的牵拉亦可能导致骨折、距骨软骨损伤等。其中骨折通过X光可明确诊断，一般早期即可得到有效处理。由于软骨在X光上不显影，所以，距骨软骨损伤往往在早期漏诊，成为后期关节疼痛的原因。

　　症状表现：活动后疼痛，行走时感觉有弹响感，严重者觉踝关节突然交锁，不能活动。

　　脚踝扭伤后遗症2：外侧不稳定

　　因为踝关节解剖及功能的原因，大部分的踝关节扭伤均损伤外侧韧带，如果在初次扭伤的时间没有得到有效的治疗或者是严重的韧带损伤，造成韧带拉长或者完全断裂，失去约束关节、维持关节稳定的作用就会出现踝关节外侧不稳定。

　　症状表现：踝关节活动后疼痛、容易反复出现扭伤的情况。当我们做踝关节应力检查的时候，可发现距骨倾斜（外侧间隙增大）或者距骨前移（后方间隙增大）的情况。

　　脚踝扭伤后遗症3：踝关节撞击缝合症

　　踝关节扭伤是导致踝关节前外侧撞击的原因之一。这是由于踝关节扭伤时造成距腓前韧带或者下胫腓前联合韧带的损伤，导致局部疤痕增生，在踝关节活动的时候卡压在关节间隙处形成疼痛，其疼痛位置一般相对固定在踝关节前外侧，且与活动相关，局部存在压痛等情况。

三、脚踝扭伤患者饮食上需注意什么

　　脚踝扭伤早期饮食注意事项

　　由于刚刚受伤，患处肿胀疼痛明显，经络阻滞不通，气血运行不畅，此一时期的治疗以活血化淤，行气消肿为主。宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品级蛋类。不要过早的进食肥腻滋补的食品，如骨头汤、肥鸡、牛羊肉，小心导致淤血积滞难以消散，影响伤病恢复。

　　菜单：桃仁粥——取桃仁15克，红糖适量，将桃仁捣烂，水浸后研汁去渣，加入红糖、粳米，加水400毫升，一起熟烂成粥即可。每天吃2次，连续吃7～10天，具有活血化淤、消肿止痛的作用。

　　脚踝扭伤中期饮食注意事项

　　这时淤肿有所减轻但未化尽，治疗应以和营止痛、祛淤生新、接骨续筋为主。饮食由清淡转为高营养补充。当归排骨汤——取当归10克，骨碎补15克，续断10克，新鲜猪排骨或牛排骨250克，加水炖煮1小时以上，连汤带肉一起服用，每天1次，连吃1～2周。有助于祛淤续断。

　　脚踝扭伤后期饮食注意事项

　　淤肿已基本吸收骨痂开始生长，治疗上讲究一个“补”字，饮食以补虚为主。当归生姜羊肉汤——取当归20克，生姜12克，羊肉300克，加水1500毫升，一起放入锅中煮烂至熟即可。食肉喝汤，每天1次。本方具有养血活血、温经散寒、止痛的作用，特别适于骨折后期及年老体虚患者。

四、中医怎么治疗脚踝扭伤

　　很多朋友对脚踝扭伤并不在意，但如果脚踝扭伤没有及时得到治疗会出现脚踝肿胀，甚至会因此压迫到神经，所以当我们遇到脚踝扭伤的时候一定要及时做好治疗措施。

　　1、消炎中药贴敷

　　当女性朋友因为穿高跟鞋不慎把脚踝扭伤的时候可用外用中药贴敷在扭伤的部位进行消炎，这是因为穿鞋扭伤的病症相对较轻，用中药消炎可以血液循环不良以及神经压迫的症状。

　　2、针灸疏通经络

　　脚踝扭伤之后容易出现肿胀，这是因为脚踝处有很多肌腱，如果没有及时治疗导致经络血液堵塞出现肿胀的情况，这个时候针灸脚踝、小腿部位的相关穴位可以促进血液循环，疏通经络，消除脚踝肿胀的现象。

　　3、内服中药促进治疗

　　除了以上2种治疗脚踝扭伤的中医疗法以外，我们还可以选择内服中成药里来治疗脚踝。专家表示，脚踝扭伤可用正骨紫金丹来促进受伤部位的血液循环。另外，服用中成药之后还可以配合按摩、推拿来缓解扭伤部位的淤血。