节食减肥可取吗

　　很多人为了让自己瘦下来都努力的去做好减肥工作，有的人运动减肥，有的人节食减肥，我们大家都知道运动减肥是比较健康的，节食减肥是对身体有害的，那么节食减肥可取吗，减肥频道小编下面来为大家介绍一下。

　　不吃正餐弊大于利。人体的新陈代谢需要消耗能量。不吃正餐尤其是早餐，将使身体进入空腹状态，血糖降低，产生饥饿和疲乏感，影响工作、学习和健康。另外，当人体出现营养匮乏时，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不吃正餐对脂肪的消耗没有多大作用。相反，不吃正餐特别是早餐可能会让你变得更胖。因为人挨饿是有限度的，空着肚子进食午餐或者晚餐反而会吃得更多。曾有人做过实验，将一天的食量分1、2、3、4、5次食用，结果发现一日一餐者长得最胖。可见靠戒餐来减肥是非常不可取的。

　　健康建议：要坚持“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则来安排饮食。合理的早餐包括谷类及薯类、动物性食物、奶制品和豆制品、蔬菜和水果类等，要均衡搭配。午餐宜以碳水化合物食物为主，以便为人体提供充足的能量；晚餐则应多吃富含纤维素的食物，既促进消化，又有助于人体排毒。晚上距睡眠4小时之内最好不要再吃东西，否则，食物来不及消化，又缺少活动，很易造成营养过剩，脂肪沉积体内而发胖。

　　综上所述，减肥频道小编告诉大家节食减肥是不可取的，人体每天都需要营养物质，营养对我们的身体是很重要的，如果不吃东西的话人体就没有运转下去的营养元素，这样不仅会让自己越来越不健康，而且也达不到减肥的效果，最后反弹的也比较快，所以希望大家不要节食减肥。