拇外翻矫正健康鞋介绍 拇外翻的日常预防

一、拇外翻矫正健康鞋是什么

　　拇外翻矫正健康鞋是根据人体运动力学原理设计，矫正行走不正确的足底压力，矫正足弓，能直接改善拇外翻和扁平足的受力，长期穿着能矫正足部骨骼排列的一双鞋。

　　产品功能

　　对矫正行走姿势、形体训练、塑身减肥、对产后形体恢复、优化美化体态、姿势性腰痛、骨盆前倾、腰椎颈椎前凸和姿势性驼背都有很大改善恢复作用。

　　适用人物

　　矫正X型腿、O型腿、扁平足、拇外翻、大脚骨、拇囊炎、脚茧、肥胖及所有需要优化美化体态人群。

　　拇外翻的判断：指拇趾骨和第一跖骨之关节倾斜超过15度。拇外翻由多种情况所造成， 如遗传、经常穿着高跟、尖头鞋， 使拇趾过份外翻。 另外， 扁平足患者较容易 形成拇趾外翻。预防拇外翻：避免穿尖头高跟鞋， 穿有足弓支撑的专业健康鞋，配合拇外翻矫正器为防止病情加重和预防并发症， 舒缓拇趾外侧韧带的紧张以帮助减轻拇趾外侧的拉扯痛楚，在产生拇外翻尽可能的保持半年以上的保守治疗，当保守治疗不理想的时候，可采用手术治疗，因手术对脚是有一定的伤害，所以尽量的避免手术。

二、拇外翻怎么矫正

　　平时要穿高跟鞋上班应酬或者爱穿高跟鞋的女性同胞注意了，高跟鞋穿多了，可是会造成拇外翻的。拇外翻如果严重的话可是要进行手术的，现在大家来学习一些关于矫正轻度拇外翻的措施吧。

　　1.检查一下自己的脚趾有没有拇外翻。拇外翻是一种脚部畸形症状，表现有脚拇趾外翻，向其它脚趾方向偏斜，而脚拇指根部的跖骨头明显突出，还会伴有疼痛现象。对照图片。

　　2.如果发现自己有以上症状的要注意了，轻度拇外翻需要及时矫正才不会恶化严重。预防措施如下，首先可以做赤脚运动，例如每天睡前双脚进行脚趾收缩运动，加强脚底肌肉力量，延缓拇外翻恶化程度。

　　3.每天用手指将拇趾向内侧掰动，或者用手指按摩一下每一个脚趾，尽量避免脚趾僵硬。每天穿完高跟鞋之后可以适当泡一下脚，舒缓脚部肌肉疲劳，也有助于拇外翻的好转。

　　4.穿合适的鞋子，买鞋不要买太小的也不要买太大的，一双合适自己的鞋子才可以陪你走的更远。穿鞋的时候也可在脚拇指和第二脚指之间夹棉垫，夜间时在脚拇指的内侧缚一块直的夹板，使脚拇趾变直。

三、怎么预防拇外翻

　　在都市里生活，每天朝九晚五的女性同胞们，肯定都离不开穿高跟鞋，我也不例外。那么高跟鞋对我们身体健康有什么危害呢?先前听说一位同事因为穿高跟鞋，造成拇外翻，需要做手术。这个消息警醒了我，我们平时要怎么注意，预防拇外翻呢?

　　1.避免长时间穿尖头高跟鞋。平日如休息日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候，平底鞋或者运动鞋都是很不错的选择。

　　2.在工作时间或某些场合必须穿高跟鞋，回家后应用热水泡脚半小时，缓解脚的疲劳。上班穿高跟鞋时，也应选择鞋跟不超过4cm的为好。

　　3.或者还可以在办公室准备一对舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻局部疲劳。回到家里，立刻脱下高跟鞋，做回赤脚大仙，这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。

　　4.平时有空闲时间的话可以选择去做足底按摩，个人认为脚底按摩对舒缓脚部疲劳甚至全身疲劳都有很大用处。希望以上经验对大家有帮助。

四、拇外翻的6大日常注意事项

　　现代生活中，拇外翻是一种常见的疾病，近年来它的发病率非常高，多数人都遭受这种疾病的困扰，严重影响着正常的工作。所以，拇外翻患者一定要注意日常的生活。那么，拇外翻生活应注意什么呢?下面小编来告诉大家一些拇外翻的注意事项。

　　1、要适当增加户外活动、锻炼、尽量避免长期卧床休息。

　　2、进高钙食品，以保证骨质代谢的正常需要。多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时补充钙剂。

　　3、超体重者宜控制饮食，增加活页纸动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

　　4、蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促进钙从体内排出。

　　5、要增加多种维生素摄入，如维生素A、B、B1、B12、C和D等。

　　6、避免长时间穿尖头高跟皮鞋，平日穿鞋应尽量选用前部较宽的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候。