骶髂关节炎的坐姿 介绍骶髂关节炎患者的运动项目

一、骶髂关节炎保持什么坐姿好

　　坐姿：

　　腰挺直，双腿平放在地面，同一姿势不宜过长。同时使用软靠垫维持腰背的生理弧度。如长时间坐着，应40分钟左右起立活动5-10分钟。

　　立姿：

　　抬头、挺胸、收腹，保持轻度腰椎前凸，使背部肌肉放松，肩膀平直松弛或双手叉腰上身后伸。

　　如长时间站立，可取“稍息”姿势，即一侧脚向前跨半步，让体重压在一侧下肢上，使另一侧下肢稍加休息，半分钟后两侧交替。站立不应太久。

　　卧姿：

　　最好睡在木板床上，加5-10厘米厚床垫。侧卧时腰要直，膝关节微屈；仰卧时腰间可垫放毛巾卷来保持腰部弧度。

　　并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。

二、骶髂关节炎患者的运动项目有哪些

　　1、后踢运动：患者取站位，双手支撑在一个高度适合的物体上，如床头柜、桌子边、椅子背等，坚持双髋面向柜子，膝关节伸直，悄悄而缓慢地尽量“后踢”，双腿轮番进行。

　　2、卧检髋关节操练法：患者健侧卧位，患胶在上伸直，做前屈、后伸、外展举措（注重；膝关节应伸直）各20一30次。其规模根据详细情况而定。

　　3、旋髋运动：患者仰卧在床上，双手外展或穿插于脑后，屈膝屈髋，左足平放在床上，右腿穿插架在左膝上，旋髋向右，试将膝盖触摸床面，一起坚持上身平直。反过来做另一侧。

　　4、膝胸运动：患者仰卧在床上，一条腿伸直，另一条腿屈膝屈髋，尽量使膝盖挨近胸部；若是屈膝艰难，可用双手抱住大腿帮忙完结。操练时伸直的一条腿也可稍曲折以削减背部的严重。

　　此外，若是确定是骶髂关节炎也不要惧怕，能够经过部分热敷，加强腹肌、背肌、骨盆肌肉的肌力和耐力操练减轻。肌肉力气的操练要构成习气，每天早晨、晚上操练。以上级炼对骶髂关节炎大有协助，可推进炎症的吸收，缩短病程，但对患病1周内的患者不宜运用。

三、一般在什么情况下得骶髂关节炎

　　造成这种疾病的原因很多，骶髂关节长时间的承重是导致骶髂关节炎的直接原因，除此之外一些疾病所造成的骶髂关节面不平整也是导致骶髂关节炎的中药原因，但是因为每个人体质不同，具体情况还要具体分析。

　　关节炎的病因复杂，主要与炎症、自身免疫反应、感染、代谢紊乱、创伤、退行性病变等因素有关。关节炎是风湿病最常见的表现之一，但有关节炎不一定有风湿病，且风湿病患者不一定出现关节炎。

　　1、关节过度疲劳：关节过度疲劳和膳食不平衡会导致酸性体质，这是主要的关节炎的病因，软骨浸泡在酸性体液中就会降解，滑液的润滑效果也会变差。损失的软骨成分同时存在于软骨和骨骼中，导致骨骼末端变得不平滑并形成骨刺（大的骨骼突起）。由此引起的发炎会限制关节的运动。

　　2、钙流失：酸性体质的人会造成大量的钙流失，这也是导致关节炎的病因，钙平衡的失调会导致钙在软组织中堆积，引起肌肉疼痛，风湿性关节炎患者的骨骼末端会接合，融合在一起。

四、患骶髂关节炎的病因有哪些

　　1.遗传的一些关系，一般要是家族中有这个疾病的话，就很容易有导致下一代会有这个疾病的，不过一般这个情况的白种人会比较多，而且是女性会比较多的。

　　2.一些外力的原因导致有这个情况的发生。就是人体的关节承受的力不是很平衡而且这个压力还很大的情况下就会导致有软骨的退行性变的情况，但是一般有剧烈的疼痛的情况是不会出现有这个情况的。

　　3.软骨的构造问题，要是软骨边的很薄，或者是变的很僵硬的话，这个时候承受的一些外力是非常小的，而且承受的力度也不是很多，要是超过这个承受的力度的话就会很容易产生有骶髂关节炎的。

　　4.身体比较肥胖。一般人的身体的体重增加，患有骶髂关节炎的几率就比较大，而且肥胖导致有这个的疾病的因素是比较大的，所以在平时一定要多注意这个情况，要是能减肥最好是减肥比较好，不然要是有这个疾病的话就不好了。

　　5.骶髂关节炎疼痛的话可能是这个地方出现了病变，所以，要去医院进行检查，检查完了之后如果真的是病变了，就需要进行一系列的治疗，每个人的病情不同，治疗方法也是不同的。