手骨折后多久去掉夹板 骨折手锻炼方法有哪些

一、手骨折后多长时间可以去掉夹板

　　愈合顺利的话一个半月就可以去掉夹板，平时要保护好骨折端，避免骨折移位。

　　人体内受损后骨的再生，主要是依靠骨髓、骨膜的作用，而骨髓、骨膜只有在增加骨胶原的条件下，才能更好地发挥作用，而肉骨头的主要成分是钙和磷。

　　骨折后大量饮酒（包括药酒）活血，是人们习以为常的做法，其实这是错误的。由于酒类含有酒精，骨折后喝大量酒，能损害骨骼组织的新陈代谢，使其丧失生长发育和修复损伤的能力；酒精还能影响药物对骨骼的修复作用。因此，骨折后不宜用喝大量酒的方法来活血，否则对骨折的愈合不利。高能量、高蛋白膳食：有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。

　　骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物（如鱼、肝脏、蛋黄等），并尽可能多晒些太阳。

二、骨折手有哪些锻炼方法

　　一般手在骨折后初期的时候，这是在骨折后一周到两周内的时间，那么主要是肌肉会自主的收缩和放松的情况，原则上除骨折的部位，上下的关节暂时不要活动，但是身体其他的关节的位置是需要活动锻炼的，同时目的是促进肢体的血液的循环的作用的，这有利于消除肿胀的作用的，对i与防止肌肉萎缩的一个运动，有助于避免关节出现僵硬的一个情况。

　　手骨折中期的时候，在骨折后三周到六周的时候，那么这个阶段，骨折的肢体会有肿胀的一个情况的，一般在这个时候，疼痛会慢慢的消退的，同时骨折的位置出现连接，并在慢慢的恢复形成，这个时候其实是可以在医生护士的帮助下，慢慢的进行活动自己的关节的位置的。

　　手骨折后期的阶段，这个时候骨折已经达到了临床愈合的一个阶段的，这个时候需要除去固定之外，那么这个时候需要加强肢体还有肌肉，关节的位置进行适当的锻炼，尤其是下肢有骨折，那么在保护的情况下来进行行走，坚持的锻炼，慢慢的恢复即可，一般肋骨骨折需要半年以上，下肢骨折要一年左右的。

　　这些都是手骨折后的病人进行锻炼的一些方式的，是有很好的改善的，所以不妨尝试一下的，但是要坚持的进行的，其实骨折后的病人饮食要清淡一些的，对于辛辣刺激的食物，发物的食物暂时都是不适合吃的，耽误恢复的。

三、手骨折后饮食禁忌

　　忌不易消化食物

　　骨折病人因固定而活动限制，加上伤痛，精神忧虑，因此食欲往往不振，时有便秘，卧床病人更多见。所以，食物既要营养丰富，又要容易消化及通便，宜多食含纤维素多的蔬菜，吃些香蕉、蜂蜜等促进胃肠消化排便的食物。

　　忌偏食

　　骨折病人常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况，机体本身对这些有抵抗修复能力，而机体修复组织，长骨生肌，骨痂形成，化瘀消肿的原料就是靠各种营养素，由此可知保证骨折顺利愈合的关键就是营养。

　　在饮食上要做到营养丰富，色、香、味俱佳，能刺激食欲。适当多吃一些西红柿、苋菜、青菜、包菜、萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜，以促进骨痂生长和伤口愈合。

　　忌多吃肉喝骨头汤

　　有些人认为，骨折后多吃肉骨头，多喝骨头汤，可使骨折早期愈合。其实不然，现代医学经过多次实践证明，骨折病人多吃肉骨头，非但不能早期愈合，反而会使骨折愈合时间推迟。究其原因，是因为受损伤后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下，才能更好地发挥作用，而肉骨头的成分主要是磷和钙。

　　若骨折后大量摄入，就会促使骨质内无机质成分增高，导致骨质内有机质的比例失调，所以，就会对骨折的早期愈合产生阻碍作用。

四、怎样预防骨折经常发生

　　应力性骨折多发生于身体承重部位，易患人群为足部承重较多的运动员，如篮球、足球、网球运动员，以及田径、体操运动员和芭蕾舞演员，也可见于经常坚持大运动量锻炼的中老年人。

　　避免应力性骨折的发生，预防疲劳损伤是关键。

　　一是运动量要循序渐进，切莫突然增加运动负荷。例如，每周跑步的距离增加量不应超过10公里，每次跳跃时间不超过30分钟。平时要坚持力量练习，尤其是提高腿部肌肉力量。

　　二是经常练长跑的人要根据自己的体重、跑步路面情况以及鞋子的耐用性等因素，最好是在专业体育教练员的指导下及时更换自己的鞋子，以保证足够的鞋底缓冲功能。

　　三是要选择路面平整的地方进行锻炼，应力性骨折病人避免脚部受伤。

　　四是锻炼时要轻装上阵，身上不要负重，服装要宽松，鞋带勿过紧或过松，避免影响呼吸或因物体晃动增加体力消耗而疲劳。

　　五是经常锻炼的人要根据体质情况增加钙和维生素D的摄入，美国克雷顿大学的一项最新研究显示，即使短期性地补充钙和维生素D都能够显著降低运动员的应力性骨折发生率。

　　骨科疾病是人们经常遇到的一种常见病和多发病，要采取积极的态度面对这种疾病，同时要积极的配合医院的医生的药物治疗，只要有信心。