做完杠铃深蹲腰疼是怎么回事 做完杠铃深蹲腰疼怎么办

　　随着人们健康意识的提醒，有越来越多的人开始走进健身房进行健身，以求能够获得健康的身体，并且改善自己的体型。杠铃深蹲是健身房最受欢迎的运动项目之一，它可以有效的锻炼腿部肌肉，并且促进睾丸酮的分泌，使肌肉和力量得到增长。但很多人在进行杠铃深蹲之后会出现腰疼的症状，从而给日常生活带来非常大的影响。

　　做完杠铃深蹲腰疼主要是由于训练姿势不当而引起。我们都知道，杠铃深蹲主要是刺激大腿的肌肉，所以有很多人在进行杠铃深蹲训练之后，会出现大腿酸痛疲劳充血等症状，这都是正常的情况。但是如果出现腰痛的症状，则很有可能是由于训练姿势不当而引起的，这会导致患者的腰椎和腰部肌肉受到损伤，如果我们没有及时的进行调整和护理，甚至有可能造成腰椎盘突出的发生。所以我们对于这种症状一定要引起足够的重视，千万不要因为自己的疏忽大意而耽误了病情。

　　做完杠铃深蹲出现腰疼的症状之后，患者应该及时的进行休息，暂时停止训练。如果患者的症状非常严重，则应该及时的去医院进行检查，尽量不要耽误病情。在腰疼恢复之后如果患者要重新进行锻炼，应该咨询专业的教练，使用正确的姿势进行锻炼，以避免腰部再次受到损伤。并且患者一定要量力而行，遵从循序渐进的原则，慢慢的提高训练的强度，千万不要强行训练，那样不但得不到训练的效果，而且还会导致动作变形，造成肌肉拉伤，对身体健康带来影响。

　　总而言之，如果患者在做完杠铃深蹲之后出现腰疼的症状，多半是由于训练姿势不正确而引起，我们应该及时的调整训练的姿势，并且减轻训练的重量。患者在进行锻炼的时候，最好先咨询专业的教练，接受教练的指导，使用正确的姿势进行锻炼，并且要选择合适的锻炼重量，以免出现动作变形，导致肌肉拉伤，那样就得不偿失了。