巧治腰肌劳损的方法有哪些 腰肌劳损的症状有哪些

一、怎么巧治腰肌劳损

　　腰肌劳损患者临床上主要表现为单侧或双侧腰部疼痛，但是并非所有的单侧或双侧腰痛都是腰肌劳损，只有在经过实验室检查和X线检查后才能确诊腰肌劳损。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，患者可坚持选用以下几种方法进行按摩腰部，以起到辅助治疗腰肌劳损的作用。

　　1、患者将两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30次~50次，至局部产生热感。

　　2、患者取正坐姿势，两手分别捏拿、提放腰部肌肉15次~20次。

　　3、患者取坐姿，将两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热。

　　4、患者将两手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下反复多次。上身可配合前倾、后仰。

　　5、将大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。

　　6、用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。

　　7、患者双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动。其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。

　　8、患者将掌根按于腰眼处，快速上下抖动15次~20次。

二、腰肌劳损的患者有哪些忌口

　　饮食适宜：1宜吃高蛋白有营养的食物2宜吃维生素和矿物质含量丰富食物 3宜吃高热量易消化食物

　　宜吃食物宜吃理由食用建议

　　精肉。富含优质蛋白和人体必需的维生素，属于高热量食物每日食用，炒食，煮食均可，切忌过多食用

　　鸡蛋属于富含蛋白质的食物 ，对身体大有裨益，可以补充优质蛋白，是价廉物美的营养食品每日一个到两个即可，可以煮食或者与其他蔬菜炒食，还可以煲汤

　　苹果。丰富的维生素含量使其深受大家青睐，富含锌元素和硒元素，堪称最大众化的水果每日食用，最好在两餐之间，最好不要削皮，洗净即可

　　饮食禁忌：1忌吃油腻难消化食物2忌吃油炸、熏制、烧烤、生冷、刺激食物 3忌吃高盐高脂肪食物

　　忌吃食物忌吃理由忌吃建议

　　腌菜。属于高盐食物，不宜过多食用，对身体有很大的危害建议每人日摄入食盐量4克以下，其他严重疾病尤其注意

　　肥肉。属于特别油腻的食物，肥甘厚味，多食无益，加重胃肠道的负担尽量少的服用

　　油条。属于特别油腻的食物，而且加工此种食物的油都属于质量比较差的油，对人体极为有害建议适当的少食用一些

三、导致腰肌劳损的原因有哪些

　　腰肌劳损在平时生活中是比较常见的一种疾病，而且这种疾病的发病率是比较高的，我们在平时要注意了解腰肌劳损的相关问题，对于腰肌劳损的诱因我们要有一个彻底的认识，这样我们大家才能够做好腰肌劳损的预防工作，才能够健康生活，那么腰肌劳损的诱因有哪些呢？

　　1、急性腰扭伤治疗不及时或治疗不当腰扭伤在急性期治疗不彻底，使损伤的肌肉、筋膜修复不良，产生较多瘢痕和粘连，继而降低腰部功能，易出现腰肌劳损。

　　2、累积性损伤长期反复的过度腰部活动及过度负荷，如久坐、久站、搬运重物等，使腰肌长时间处于高张力牵伸状态。频繁受力且受力较大，会使腰部周围的软组织出现不同程度的损伤，最后形成腰肌劳损。

　　3、腰椎先天性畸形常见的有腰椎骶化（是指第5腰椎与骶骨相融合而共同构成一块骶骨）、骶椎腰化（第1块骶骨从骶骨块中游离出来而形成第6腰椎）、隐性骶椎裂等，均可使肌肉、筋膜等组织缺少附着点，构成结构上的不稳定，当活动频繁或负重较大时，则容易出现腰肌劳损。

　　4、气候、环境因素慢性腰肌劳损与气候、环境有一定的关系，气温过低或湿度过大均可促发或加重腰肌劳损。

　　5、其他因素体弱及内脏病变可使腰部应激能力下降，腰部负荷重或频繁活动可造成腰部软组织损伤，出现腰肌劳损；妊娠后期，腰部负重增加，也易出现该病。

四、腰肌劳损患者主要有哪些症状

　　1、肌肉劳损的症状之腰肌劳损

　　此种肌肉劳损的症状以腰部及腰骶疼痛为主，呈慢性反复性发作，疼痛性质多为钝痛或酸痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部，少部分患者可出现刺痛或灼痛感。疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，患者不能坚持弯腰工作，常被迫伸腰或以拳头击打腰部以缓解疼痛。

　　2、肌肉劳损的症状之腰椎骨质增生

　　腰椎骨质增生以腰三、腰四最为常见，该类肌肉劳损的症状表现为：腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬，弯腰活动受限。若相邻神经根受压可引起相应症状，可出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等表现。

　　3、肌肉劳损的症状之腰椎间盘突出

　　腰椎间盘突出的症状较为复杂，除腰部疼痛外，还可出现腰部活动受限、下肢麻木及间歇性跛行等情况。

　　①腰部疼痛是多数腰椎间盘突出患者最先出现的症状，随病情的发展，疼痛可放射至腿部，多为刺痛。腰、腿疼痛可在外伤、劳累或受寒后加重。

　　②腰椎间盘突出症患者腰椎的前屈后伸活动与椎间盘突出的程度密切相关。如纤维环未完全破裂，腰椎取前屈位置，后伸受限。

　　③下肢麻木是该类肌肉劳损的症状特征之一，这多是由椎间盘组织压迫神经的本体感觉和触觉纤维引起的。大腿外侧是常见的麻木区域，当穿衣裤接触时可以有烧灼感，长时间站立可加重麻木感。

　　④腰椎间盘突出症发生的跛行多为间歇性，即行走一段距离路程后出现下肢疼痛，无力，弯腰或蹲下休息后症状可缓解，仍能继续行走。

　　4、肌肉劳损的症状之腰椎管狭窄

　　腰椎管狭窄可继发于腰椎骨质增生或腰椎间盘突出，腰腿疼痛和间歇性跛行是此种肌肉劳损的主要症状主要。椎管狭窄病人往往主诉多而体征少，检查脊椎偏斜不明显，腰椎正常，只是后伸痛，直腿抬高试验正常或只有中度牵拉痛。少数病例因压迫马尾及神经根而影响大、小便，甚至造成下肢不完全性瘫痪。