小腿筋膜炎老是复发怎么回事 腿部筋膜炎的锻炼方法

一、小腿筋膜炎老是复发怎么回事

　　筋膜炎的发病原因比较复杂，发病部位比较多，治愈难度比较大，可以用中医按摩热敷或贴膏药等活血方法缓解症状。平时注意好好休息，劳逸结合。严重的话，需要考虑 手术方法治疗。

　　部分患者经休息症状即可得到缓解，热敷、按摩可消散结节，对疼痛结节的封闭也有效果。非甾体类抗炎药物为治疗筋膜炎的常用药物，如布洛芬和双氯芬酸，但不宜长期应用。可口服维生素E，3～4个月有助预防复发。

　　肌肉的锻炼可能还是最重要的，但应掌握锻炼时机及方法，疼痛急性发作时避免锻炼，游泳是较好的锻炼方式。

　　少数症状顽固，久治不愈的患者需手术治疗。手术时可发现在局部的筋膜上有裂隙，有脂肪从裂隙中疝出，这就是临床上所扪及的结节。脂肪与周围组织包括筋膜及邻近的皮神经分支相粘连，可能是疼痛的原因。手术应切除结节，修补筋膜，分离粘连及切除皮神经，效果常良好。由于常为多发性病变，手术只能解决一处的症状，故仍应严格掌握手术指征。

二、腿部筋膜炎锻炼方法

　　腿部筋膜炎患者可以通过牵拉小腿前群或者是后群肌肉进行锻炼。患者可以在每次跑完步之后可以牵拉胫骨前肌，每次可以牵拉15秒。或者还可以再跑步之后牵拉自己的小腿后群肌肉，每一次同样牵拉15秒。

　　腿部筋膜炎患者在运动的时候可以佩带一些特殊的护具。现在市面上有一种护具叫做胫骨套，这种护具可以借用一个外力强行缓解小腿肌肉对骨头的牵扯，简单来说就是让肌肉稳固在骨头上，避免撕扯，缓解疼痛。

　　此外，腿部筋膜炎患者还可以使用肌内效贴布。肌内效贴布就是借用外力在腿部的肌肉和筋膜治疗留出一些空位，避免在运动过程中出现肌肉和筋膜拉扯。扩大了增加肌肉和筋膜的运动空间，以此来降低患处的疼痛。

　　腿部筋膜炎患者还可以通过牵拉扩大髋膝关节的运动幅度来进行治疗。患者可以在每次跑步以后，牵拉15秒的股直肌，一共要牵拉三次。也可以牵拉15秒的股内侧头肌，同样需要牵拉三次。此外，跑步后还可以牵拉三次髂腰肌，每次牵拉时间为15秒。

三、引起筋膜炎的病因

　　大家可能对筋膜炎不是很熟悉，但是，筋膜炎在生活中却是很常见的，但是有很多的人不知道这是筋膜炎，也不知道什么是筋膜炎，筋膜炎的表现症状有哪些，这样就会导致了一些患者不能够在筋膜炎引起身体不适的时候及时发现治疗，那么，引起筋膜炎的病因是什么呢？我们要先了解病因才能对症下药，在生活中及早发现。

　　引起筋膜炎的病因 环境因素

　　引起筋膜炎的原因有很多，而环境因素就是其中一种，也是很常见的一种，由于长期生活在潮湿、寒冷的气候中，就会很容易引起腰背部肌肉血管收缩，进而会缺血，会引起水肿，最终形成纤维织炎，而纤维的变化是引起筋膜炎的因素之一，会使身体部位处于紧张状态，最终会形成筋膜炎，对身体带来伤害。

　　引起筋膜炎的病因 运动过量

　　虽然运动对身体是很有好处的，但是，任何事物都有其两面性，运动也是这样，不可以一簇就成，要循序渐进，而且，那些经常从事运动，比如说登山、徒步旅行，还有的是逛超市很长时间的，这样就会容易引起筋膜炎，尤其是要经常穿着高跟鞋更是会容易引起足部的损伤，对身体带来一些伤害。

　　上面所介绍的就是引起筋膜炎的病因了，大家一定要注意了，要在日常生活中预防筋膜炎的发生，可以在生活进行适当的锻炼，增强自身的免疫力，这样也是会有效预防筋膜炎的发生的。

四、筋膜炎治疗方法有哪些

　　一：一般治疗

　　一般治疗包括针对病因对症下药，消除病因，注意保暖，可以采用局部热敷，防止受凉，急性期发作的时候需要积极的休息。

　　二：药物治疗

　　可以使用一些消炎镇痛的药物，比如芬必得、布洛芬、消炎痛等，但是需要严格的限制皮质激素类药物的使用，也可以使用维生素激素类的药物，比如维生素e和维生素b1对于原发性的筋膜炎具有非常不错的疗效，中药马泰苏也对于治疗筋膜炎有不错的疗效。

　　三：中医疗法

　　中医中药一直以来以其药效持久，没有副作用，能够根除病症而闻名，治疗筋膜炎可以使用中医膏药筋膜膏进行治疗，能够活血化瘀、疏通筋络，能够起到很好的治疗筋膜炎与受损的软组织的目的，相比较其他治疗方法，中医中药具有非常不错的疗效，并且药效比较持久，能够根治，所以得到了广泛应用。

　　四：物理疗法

　　可以采取各种理疗以及按摩进行治疗。

　　五：手术治疗

　　手术治疗一直是治疗筋膜炎的一种常规的治疗方法，但是手术治疗对患者造成的创伤比较大，所以一般情况下如果通过其他治疗方法可以治愈的话，不建议采用此法。