椎间盘突出要注意什么 椎间盘突出怎么办

一、导致腰椎间盘突出的原因

　　(1)腰椎间盘退行性改变：在正常情况下，椎间盘经常受体重的压迫，加上腰部又经常进行屈曲、后伸等活动，更易造成椎间盘较大的挤压和磨损，尤其是下腰部的椎间盘，从而产生一系列的退行性改变。

　　(2)外力作用：有些人在日常生活和工作中，往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确等情况。例如装卸工作人员长期弯腰提举重物，医学教|育网搜集整理驾驶员长期处于坐位和颠簸状态。这些长期反复的外力造成的轻微损伤，日积月累地作用于椎间盘，加重了退变的程度。这是最主要的导致腰椎间盘突出的原因。

　　(3)椎间盘自身解剖因素的弱点：

　　①椎间盘在成人之后逐渐缺乏血液循环，修复能力也较差，尤其是在上述退变产生后，修复能力更显得有些无能为力。

　　②椎间盘后外侧的纤维环较为薄弱，而后纵韧带在腰5、骶1平面时，宽度显著减小，对纤维环的加强作用明显减弱。

二、腰椎间盘突出的诱发因素

　　(一)腰部过度复负荷，从事重体力劳动和举重运动，可因过度负荷造成椎间盘早期退变，是腰椎间盘突出症的诱因。长期从事弯腰工作，如煤矿工人或建筑工人，需经常弯腰提取重物，使椎间盘内压力增加，易引起纤维环破裂，髓核突出。

　　(二)腰部外伤，在腰部失去腰背部肌肉保护的情况下，腰部的急性损伤，是腰椎间盘突出症的诱因。临床上严重的脊柱骨折，椎体压缩超过1/3—1/2，可能引起纤维环破裂，使椎间盆髓核突入报管内。不足以引起骨折、脱位的外伤，有可能使已退变的髓核突向推管内，或进入推体松质骨内引起纵型髓核突出。

　　(三)腹内压增加，如剧烈的咳嗽、打喷嚏、憋气、便秘等都是腰椎间盘突出症的诱因，常可使服内压升高而影响椎节与相管之间的平衡状态，造成髓核突出。

　　(四)体位不正，无论是睡眠时或日常生招工作中，当腰部处于屈位的情况下，如突然加以洒转易诱发髓核突出。

　　(五)其他腰椎间盘突出症的诱因，如脊拄突然负重，长期震动，党校畸形，腰椎穿刺不当以及遗传因素等。

三、怎么有效预防腰椎间盘突出

　　1、减少积累伤。因为腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，什么叫积累伤?就是过往因为各种原因导致的腰部的外伤或者软组织损伤，这种伤害当时可能没有什么问题，但是随着退行性病变的发生，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此平时也要保护好自己的腰椎，避免任何外伤。

　　2、保持正确的姿势。要间盘突出也成为很多职业的职业病，尤其是对于常年坐着工作的人，更要多注意，平时要有良好的坐姿，选择睡眠的床千万不能过软，这样时间长了腰部会变形，很容易发生腰间盘突出。

　　3、加强腰部的锻炼。这对于长期伏案工作的人非常关键，因为长期伏案工作者的腰部要承受更大的压力，因此需要注意桌、椅高度，而且要定期改变姿势。在工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。同时应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性。

　　总之，预防不在某一天而是在每一天，尤其是这种疾病都是日积月累的结果，冰冻三尺非一日之寒，如果能够在平时的工作和生活中多注意保护自己的腰部，而且，一定要尽力避免一些摔伤或者碰伤，那么，就可以远离腰间盘突出。

　　当然引起腰间盘突出还有很多原因，比如有遗传因素或者有先天的腰骶部异常，包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。这些都可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤，而引起要间盘突出。

　　轻度的腰间盘突出稍微休息一下可能疼痛就会缓解，但是中度的需要进行一些治疗，包括牵引和药物，对于重度的只能接受手术。

四、椎间盘突出要注意的事情

　　1.选择软硬合适的床。现在的物质非常的丰富，想选择什么样的床都可以，因此选择睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，如果过软的话，会使得腰部始终是弯曲的，不利于腰肌的放松，而如果过硬的床，会增加腰肌的负担，所以，选择床很重要，因为每天都要在床上睡觉，选择何时的床才能使腰肌得到充分休息;

　　2、避免风寒侵袭。腰部也是非常脆弱的部位，很容易受到风寒的刺激，所以，在平时就要尽量避免腰部受到风、寒侵袭。

　　3、避免腰肌劳损。这点对白领非常重要，因为白领通常的日复一日的同一个姿势，这样不利于腰部的健康，会导致肌力不平衡，造成腰的劳损。

　　4、正确的用腰：做重体力劳动的时候不要蛮干，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，如果常年的工作都是用腰过度，那就要格外注意，如果已经有出现腰肌劳损，可服用对症中药，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。

　　5、经常做腰部的保健运动：身体的任何一个部位都需要我们用心呵护，平时坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌力练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。