瑜伽放松肌肉用的球叫什么名字 怎么使用瑜伽球效果比较好

　　现代人们的生活水平越来越高了，生活的环境却越来越差。很多因素会随时威胁着我们的身体健康，如：糟糕的空气，被污染的水，缺乏睡眠等，很多人开始越来越注重健康。在都市生活的人们生活节奏一般都比较快，上班经常久坐，很少运动，很多人开始选择各种健身的方式，比如，上健身房锻炼，参加骑行队，组织登山活动等，但也有一些朋友，尤其是女性朋友喜欢上瑜伽这种比较幽静的锻炼方式。那么，我们经常看到在练瑜伽时用到球叫什么名字，怎么使用效果比较好呢?接下来，我为大家简单做下介绍，希望能帮到大家。

　　1、首先，在练瑜伽的过程中我们会看到有不同种类的球，我们统称为瑜伽球。在众多瑜伽球中，球的外观不同，大小各异，我们粗略的按大小区分为瑜伽打球、瑜伽小球两种。有的瑜伽球外观是光滑的，有些瑜伽球上面会有条纹等纹路，有的瑜伽球则是布满圆头突起等。

　　2、一般小球主要功能用来帮助锻炼着固定姿势，体位，起到支撑作用，协助锻炼者达到锻炼效果的作用，同时也能对身体肌肉进行按摩等。大球则用于身体大的肉块的拉伸及放松。带有圆头突起的瑜伽球还能刺激身体穴位，促进血液循环等作用。

　　3、几种瑜伽球的使用方式，仅供参考。方式一：首先，要将双腿自然分开，身体坐于健身球的顶部，身躯慢慢的向右侧弯，把右手放在小腿或脚背上。这个动作可以帮助我们消除腰腹部脂肪。方式二：双腿分开跨于瑜伽球上，身体要保持平衡感，用双脚脚底牢牢抓住地面。双臂一字型水平张开，身体侧向，使双臂呈竖直方向，尽量触摸到脚尖部位。这个动作可以拉伸腿部，使腿部线条更加修长。

　　综上所述，我们了解了瑜伽球的一些种类，以及瑜伽球的作用和用法等，瑜伽球在锻炼的过程中作为一种比较实用的辅助工具，可以帮助锻炼者拉伸肌肉，放松身体、刺激学位，促进身体血液循环等，瑜伽爱好者们可以自己买来放在家中，休闲时间做几个动作活动筋骨也不错。希望以上内容能帮到大家。