肥胖指数测试器 如何控制体重

　　现在的人们越来越重视形态问题，但是随着生活水平的提高，越来越多人选择将晚餐当做正餐来吃，这也导致人们的肥胖，其实肥胖并不是看你肉的多少，它主要是看你的身体质量系数，体脂肪率等。所以我们不能单纯的从体重来判断一个人是否肥胖，毕竟一个170cm，70kg的人不一定就比160cm，60kg的人肥胖。　　

　　​

　　那么，我们是怎么判断一个人是否肥胖呢?我们可以通过肥胖指标标准也就是我们体重和身高来判断，通过采取体重与身高的平方相除，得到的那个数据来判断(即BMI=体重/身高²)，如果得出来的BMI低于18.5，就说明你体重偏低，如果得出来的BIM在18.5到23.9之间，就说明你体重是正常的，如果超过24了就说明你体重超重甚至肥胖了，所以对比这个数据，我们可以计算得出我们的体重值来看我们是否偏重。当然，这个数据是相对的，因为经常锻炼的人的数值会相对偏高，这时候你可以采取其他的方式来对比，这只是我们通常判断体重的一个标准。

　　又到底是什么导致我们肥胖的呢?毕竟我们生下来的体重相差不大，最关键的是后天的影响。主要有以下因素，如果父母都是偏胖的，那么他们的孩子有很大的可能是肥胖，这就是遗传导致的。还有就是有些孩子总喜欢吃一些油炸等高热量的食物，但是又不经常锻炼，慢慢的就导致这些热量转为脂肪......

　　相信每个人都不愿意看到肥胖的自己，所以我们就要控制自己的体重了。有些人可能觉得遗传是不能改变的，其实我想说的是遗传是能够改变的，首先我们从饮食上开始改变，尽量不吃油炸等高能量食物，多吃蔬菜、水果等，饭后尽量不要坐，平时多锻炼都可以减掉我们的肥肉，但是这是一个长期的过程，千万不要觉得一时没有效果就自暴自弃，那样只会越来越肥胖。