怎样改变跑步姿势 跑步姿势怎么样才最好

　　看似简单的跑步，其实训练的方法有很多，对于正常人来说，经过正常的训练，对于普通人来说，身体素质的综合有一定的提升，所以对于简单的跑步，并不要轻视。一定要掌握正确的跑步方法，这样才能对身体带来更健康的锻炼方式，否则不正确的跑步方式，还有可能会损伤身体。

　　对于多数人来说，跑步的第一个错误，就是跨步太大，不少的人为了跑步快，这样就会产生大跨步，这样企图能不能快一点，其实这样的人姿势错误的。将脚放在身体的前方停住身体，而不是将身体向跌的趋势，跑步应该是利用，身体向前倾的力量，从而带动身体向前冲，如果脚已经跨于身体的前方，那么就很难达到这个效果，可是如果时间一长，还有可能对我们的膝盖和脚后跟造成巨大的损伤。

　　第二个错误，脚踢的太靠后，跑步的时候如果腿踢的很靠后，这样不仅耗费力气，而且对于锻炼来说，也没有达到最佳效果，如果要进行长时间的跑步的话，很有可能对自己的大腿的后腿肌造成一定的损伤，正确的跑步是应该让脚接触地之后，就瞬间向上拉至与臀部下方，这样才是最省力的，如果自己无法做到的话，那么可以找一个自己的同伴，在后方用双手限制你后踢的幅度，这样慢慢的纠正，每一次十分钟左右，经过一段时间的训练，就会达到效果。

　　第三个错误，当我们加速向前跑的时候，会不自觉的弯腰，会自以为这样是将自己的身体向前倾，其他这样的跑步姿势是错误的，不但没法达到加速的作用，还因为将一弯腰的动作做得太明显之后，导致我们的脊椎受到的压迫力增强，如果跑步的时间达到一个小时以上，很有可能长期下来会造成一些的损伤，很有可能会导致腰椎和脊椎类的疾病。正确的跑步姿势是将自己的身体重心放于中心位置，也就是将重心放在腰部上，将身体微微地挺直，再稍稍前倾，这样将身体带动，达到一个加速向前跑的效果。

　　对我们平常人跑过来说，或多或少都会有一些错误的问题，一定要及时纠正并加以改善，这样跑步不仅能更加具有效率，而且能对我们的身体带来更好的帮助，让我们的身体更加的健康，同样在跑步结束之后，如果是长时间的锻炼，那么最好做一些拉伸动作，这样对我们的肌肉会有一定的放松作用，同时对第二天的锻炼也有一定的辅助作用。