腰肌劳损怎么治最好 腰肌劳损怎么预防才好

一、腰肌劳损如何治疗才好

　　1、中药擦洗。取伸筋草、海桐皮、独活、当归、钩藤、乳香、没药、川红花各若干，将这些药物用水煎煮后，用温热的药液直接擦洗息处。患者可每天擦洗2次，每次擦洗1小时左右，直至病情好转。

　　2、中药外敷法。分别取当归、防风、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威灵仙、艾叶各若干，将这些药物装入布袋中封口，用水煎煮，待温热后直接将布袋外敷于患处。患者可每天敷一次，直至病情好转也可直接贴腰肌镇痛膏。

　　3、自我疗法。针对病因治疗对于致病原因明确者，如长期弯腰位工作或姿势不良者，应改正不良姿势，选择较为符合腰部生物力学的坐姿，并经常更换，减少慢性损伤机会。每间隔1～2小时一次的工间操或课间休息时的腰部活动，对本病的防治十分有效。

　　4、加强锻炼。增加有针对性的体育疗法，如太极拳、保健体操等。休息与固定：腰骶部慢性劳损病人有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带加以保护。工作时可配围腰，以减少腰肌牵拉，但每天必须解除腰围，作腰背肌及腰肌锻炼。

二、腰肌劳损的预防办法有哪些

　　首先是要注意保持正确的坐姿。因为长期不正确的坐姿是腰肌劳损的重要诱因，平时多保持腰椎的正直，尽量挺直，椅子最好有靠背，这样能够适当减小椎间盘的压力。另外不要长时间坐着，以免造成腰部劳损。

　　要控制自身体重。我们都知道腰椎是承重部位，如果体重过重时，则可加重腰椎的负荷，这样对腰部是有害无益，平时多控制自己的日常饮食，防止肥胖。睡眠，避免睡软床。软床虽然舒适，但是却会改变我们腰椎的生理曲度，并且还无法使腰椎得了休息，这样下去对腰椎也有很大伤害。

　　注意平时的腰部保暖。腰部比较怕冷，当腰部在受风、受寒、着凉后，则可导致腰部肌肉痉挛、小血管收缩、椎间盘的压力加大等，因此大家一定要注意保暖，当遇到寒冷天气时，要注意增添预防。在炎热的夏天，吹空调风扇时更应该注意腰部的保暖，避免空调风扇直吹腰部。

　　平时最主要的预防措施还是运动。运动状态下一定要时刻注意保护好自己的腰椎，以免出现伤害造成腰肌劳损。这也是预防和治疗腰肌劳损最好的方法。

三、腰肌劳损有哪些症状呢

　　腰部疼痛：多数患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。

　　患肢温度下降：不少患者患肢感觉发凉，客观检查，患肢温度较健侧降低;有的足背动脉搏动亦较弱，这是由于交感神经受刺激所致。腰部活动障碍：腰部活动在各方面均受影响，尤以后伸障碍为明显。少数患者在前屈时明显受限。

　　下肢放射痛：一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状，常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛由臀部开始，逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。

　　观麻木感：病程较长者，常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。脊柱侧弯：多数患者有不同程度的腰脊柱侧弯。侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关系。

四、腰肌劳损存在哪些危害呢

　　腰肌劳损还会引起腰肌筋膜无菌性炎症：那些长期弯腰或者是长期坐位工作的人，使腰背肌长期处于牵拉状态，这样久了就会出现痉挛、缺血、水肿、粘连等，有人称之为无菌性炎症。

　　腰肌劳损会引起积累性损伤：如果腰部肌肉的韧带受到了大力的损伤，就会引起小范围的纤维断裂、出血和渗出。这些组织易受到牵拉、压迫内在神经纤维从而产生腰痛。这种的疼痛休息后 就会减轻，但是只要以劳累就会加重了。

　　腰肌劳损还会引起迁延的急性腰扭伤：如果出现了急性腰扭伤并且在急性期治疗的不是很彻底，受到损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不完全，就会产生较多瘢痕和粘连，使得腰部功能减低并且容易出现疼痛，腰肌劳损的患者就会常常感觉到腰部没有力气，特别是在阴雨天腰酸背痛。

　　腰肌劳损会引起腰部痉挛钝痛：腰肌劳损的患者绝大部分会感觉到腰部持续性钝痛，平卧的时候会减轻点，站立起来的时候会加剧疼痛，一般情况下尚可忍受，腰部可以适当活动或行走缓慢。在一般情况下，很难忍受，需要卧床休息，这种病情严重点，会影响生活与工作，这种情况称之为腰部痉挛样剧痛。