健身房能矫正o型腿吗 o型腿的原因都有哪些

一、健身房可以矫正o型腿吗

　　O型腿能不能通过健身矫正首先你得咨询下医生，看你的这个腿骨骼啊什么的是否没有问题，能够承受多大的运动量，承受多大的负荷，这个很重要，万一适得其反就不好了。

　　然后是健身，最好的方法是游泳，他可以平衡骨骼的压力和肌肉的负荷，通过这样的锻炼可能会有好处。你单一连某一块肌肉是很难的，只能够锻炼到肌群这个级别。所以最好能够平衡肌肉的强壮度，使你的肌肉总体比较发达，把骨骼包裹好，减弱骨骼的对外形的影响。

　　立正训练矫正O型腿。全身保持正规的“立正”姿势并上提丹田气，两腿并立尽量挺直。O型腿者要两脚并紧，两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上使其增加内靠力量。每天坚持1-2次，每次坚持20分钟以上。此方法可以矫正O型腿，但是周期长、见效慢。

　　蹲起矫正法：锻炼小腿内侧肌肉。双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到效果的。

二、o型腿由哪些原因造成的呢

　　新生儿及小婴儿的轻、中度o型腿的病因，可能与胎儿在子宫内屈髋、屈膝位置有关。此类o型腿大多数程度较轻，能自动纠正。

　　儿童时期的o型腿，相当一部分是此期患佝偻病以后留下的后遗症，是由于缺钙而导致的骨质软化，因此也称为“软骨病”。这些佝偻病儿童开始学习走路时，由于双下肢负重，软化的骨质就会在力的作用下逐渐变形而形成o型腿。

　　成人的o型腿除各种原因导致的骨骼弯曲外，多为成长过程中各种不良的生活习惯造成的软组织缺失，进而使腿部力线逐渐失衡。

　　如果o型腿不是很严重，只是影响到美观，那么不建议进行截骨术。矫正采取截骨的方式，相当于人为骨折，必然会留下手术刀口和疤痕，对于受术者(尤其是女性)来说，比较影响美观。另外，做完矫正手术后，骨头的愈合也需要数月时间。

　　自体脂肪移植矫正o型腿虽然是一种成熟的常规手术，但如果操作不规范，也存在并发症的可能，比脂肪液化、硬块或是感染，可能会使腿部矫正后无效或是皮肤凹凸不平等。所以选择专业的医生和医院很重要。

三、o型腿该怎么预防才好呢

　　1、走姿。千万不能外八字走路。外八字行走时，腿在向侧边用力，给膝关节一个外推的力。这样每走一步，膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击，长期下去，膝关节外侧副韧带就会松弛，膝关节的外侧稳定结构不稳，膝关节就会向内旋，形成O型腿了。

　　2、坐姿。不能翘二郎腿坐，不能盘坐、跪坐。

　　3、站姿。不能中心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候，着力的腿，膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加。时间久了，就会形成O型腿，或者O型腿加重。睡姿。睡觉的时候，切切不可交叉脚。

　　4、运动。踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿，是众所皆知的了。其实很多田径运动，如果姿势不正确，给了膝关节比较剧烈的向外的冲击，都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。另外，痛风灵发现瑜伽、气功的盘腿动作比较多，也可能导致和加重O型腿。这些动作需要避免。

四、o型腿存在的危害都有哪些呢

　　身体两侧的S型曲线被破坏，原本到膝关节应该内收的弧线消失，或者成为向外膨胀的曲线，视觉上就缺乏那种玲珑之美了。由于O型腿的人，大小腿都是骨骼外侧肌肉多，内侧肌肉少，这样导致下肢外轮廓线更加外移。显得胯宽，小腿特别弯。

　　O型腿由于肌肉分布不匀称，显得大小腿都很弯，这样腿失去了笔直曲线，整个人也少了几分挺拔。O型腿的人，两条腿之间巨大的缝隙，在视觉上非常不美观。O型腿的人，由于小腿膝关节下面向外突起比较多，给人的感觉就显得小腿很短。

　　O型腿的人，由于大腿曲线变化，从正面看，显得腿短，上下肢比例失调。O型腿的人，由于身体重量过多集中于膝关节内侧，在行走时，不易保持平衡，容易摇摆，形成鸭子步，步态难看。

　　由于O型腿破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。