女人延缓衰老的20个小妙招

　　女人的青春比较短暂，很容易衰老，如果女人们懂的如何保养自己，就可以延长美丽的时间，那么女人延缓衰老有哪些小妙招呢？

　　衰老固然不可避免，但是总可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。长期精心的保养固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。如果能够懂得及时调整自己的生活方式，就会发现30岁并不是女人青春的终结，而40岁才是美丽的开始。

　　女人延缓衰老的20个小妙招

　　1、经常饮茶：茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。

　　2、有氧运动：既减肥，又有益血管健康。

　　3、力量训练：可练就健美匀称的肌肉。

　　4、全谷食物：未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

　　5、开心快乐：研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

　　6、多吃蔬菜：氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

　　7、避免食糖：即使是少量，食糖可显著缩短寿命。

　　8、注意保湿：保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

　　9、不要抬眉：习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

　　10、保证睡眠：大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

　　11、经常吃鱼：鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

　　12、抹防晒霜：防止紫外线伤害皮肤。

　　13、远离香烟：吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。

　　14、打破常规：打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

　　15、补充维D：研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

　　16、多吃水果：与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

　　17、不化浓妆：素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

　　18、漂白牙齿：经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。

　　19、戴太阳镜：不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。

　　20、常吃豆类：豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。