过午不食体重平台期 怎样突破过午不食减肥平台期

　　现在人们对自己的身材要求越来越严格，所以很多身体肥胖的人，也一直在寻求比较好的减肥方法，虽然说流行的减肥方式有很多，但最实用最科学的方法，也就是节食和运动了，有些人因为工作比较忙碌，没有时间去参加体育运动，所以采取了过午不食的减肥方式，这种减肥方法效果的确非常显重，不过在减肥的时候也会遇到平台期，他们不知道平台期怎样突破比较好。

　　过午不食平台减肥其实指的就是减肥的停滞期，是身体机体在体内能量消耗到一定程度的时候，为了保护机体健康做出的一种自我保护机制，这个时间有的时候是1到2周，有的时候是好几个月，这都是为了让机体适应过午不食这种饮食规律产生的一种正常生理反应。

　　过午不食减肥法平台期

　　1、加强自身锻炼

　　不管人们采取哪种减肥方法都会遇到平台期，遇到平台期的时候一定要有良好的心态，平常要多参加体育锻炼，比如说每天早晨起床之后可以晨跑45分钟左右，或者是每天进行一个小时的游泳锻炼，这些体育方面的锻炼，都可以让人们安全的度过平台期，这样就可以快速的减肥成功。

　　2、控制饮食规律

　　还有一些人在遇到平台减肥期的时候比较灰心，可能会有暴饮暴食的习惯，而这种做法是完全不正确的，如果暴饮暴食那么就会导致体重反弹，前功尽弃，这个时候大家还是应该坚持下去。另外大家也不能为了尽快瘦身破坏健康的饮食习惯，总是只吃一些蔬果，在平台期大家必须要重视自身营养的摄取，必须要保证早餐和午餐的营养成分。如果饮食当中缺少蛋白质，那么就会导致减肥效果停滞不前。

　　过午不食的确属于一种比较好的减肥方式，并且也可以帮助人们清理肠胃，血液当中的毒素也会减少，但是在遇到平台期的时候大家也不能放弃，必须要加强自身体育锻炼，还有就是在平台期饮食也非常的重要，不仅要节食，并且应该保证自己营养的均衡摄取。