女生运动后的拉伸运动有必要吗 运动后为什么要做拉伸运动

　　很多人并不能正确的掌握运动前后的拉伸运动，其实运动前后的拉伸运动是非常有必要的。在运动之前我们做拉伸运动可以使我们在运动中避免受到肌肉损伤，而运动后的拉伸运动也是非常重要的。拉伸运动可以让我们的身体更加的灵活，除此之外，拉伸运动还有保持我们身体的柔韧性的好处。在运动过后经常会出现肌肉酸疼、四肢僵硬的现象，这就是因为我们没有做充分的拉伸运动而造成的，很多人会在运动中身体受到损伤，这也是因为我们没有做充分的拉伸运动。

　　尤其是女生经历了强度非常大的运动之后，身体内会产生很多的乳酸，这时候如果不进行拉伸运动，这些乳酸就会在体内被分解，然后就会感觉到肌肉酸疼的现象出现，导致运动过后无法正常的行动自如，就连最起码的上楼下楼可能都会成为问题，所以，运动过后的拉伸运动是非常有必要的。

　　如果在剧烈的运动后没有做拉伸运动，不但会使我们的肌肉酸疼、行动不便，还有一点也值得我们注意，就是如果运动后没有做拉伸运动，很有可能会让我们的身体长肉。其实我们在进行了长跑以后，如果没有对腿部进行拉伸运动，那么我们在以后的日子里就会慢慢发现我们的腿部会变粗，所以拉伸运动是非常有必要的，适当的拉伸运动可以促进我们身体的血液循环，让我们的身体灵活性更好，身体的柔韧性也会更佳好。

　　但是我们一定要谨记，运动过后一定要进行正确的运动拉伸，如果我们平时一直跑步的话，在每次跑完步之后我们小腿承受的压力都非常大，所以在跑完后一定要进行小腿肌肉的拉伸。如果我们要做一些需要用到双臂的运动，我们要在运动前和运动后对我们的双臂进行拉伸运动，以免我们在运动过程中造成肌肉损伤或者韧带损伤。

　　其实，拉伸运动并不会对我们的肌肉有很大的帮助，它的主要作用就是可以增强我们身体肌肉的延展性和弹性，而且可以帮助我们的肌肉缓解疲劳。因此，我们在运动前后一定要注意进行拉伸运动，不管是男生还是女生，如果要进行有强度的运动，都必须在运动之前进行热身，运动之后进行拉伸运动来恢复我们的身体，以免运动过后肌肉产生强烈的酸痛感。