哪些现象暗示高血脂要来，3种方式让血脂一降再降，动起手来

过年自然少不了肥甘厚味，如果你还年轻，你可能会肆无忌惮的吃喝，但是当你到了30岁后，便渐觉身体不适，回头一想，才发现原来是因为自己饮食上的不注意导致出现了高血脂，继发的出现头晕、胸闷、心烦等情况。

高血脂是什么意思呢？首先应先了解什么是血脂，血浆中所含有的脂类即名为血脂，它的主要成分为胆固醇与甘油三酯，这些成分都参与人体新陈代谢、能量代谢活动，是人体不可缺少的物质，但是，当它的含量超过正常范围，就可诊断为高血脂，它的升高与动脉硬化的发生有关。但不是说一次高血脂就会诱发动脉硬化，它是一个日积月累的过程，是个长期过程。

出现这些现象，那么你应该处于高血脂风险中。长期头晕，感到困乏，如果人体休息够但在日常工作中仍然表现出困倦、头晕乃至经常口渴的状态，有可能是你的血脂已经很高了。如果你是超重患者并且皮肤有色素沉着，皮肤较厚，那么你的高血脂情况或许比较严重。

高血脂是血管内脂肪含量大，导致血管内血液质量差，血行不畅极易诱发高血压，也因此容易导致患者并发出现心脑血管疾病，那么，如何尽快降血脂，保障我们自身健康呢。

最有效的做法，就是锻炼，锻炼老少咸宜，锻炼有助于降血脂，锻炼是降血脂的最佳方式，因锻炼可燃烧体内多余的脂肪，从而降低血管中的血脂粘稠度，只有血管中的胆固醇减少了才能达到降低血脂的作用。选择合适自己的锻炼方式，再坚持数个月，高血脂的情况自然能降。

其次，更重要的是改变饮食习惯，如果平时有大量吃肉习惯的人，因蛋白质摄入过多亦会造成高血脂，建议患者调整饮食架构，以粗粮、蔬菜、水果等为主；可以多吃大蒜，它不仅有消炎杀菌的作用，还有开胃健脾使脂肪快速燃烧的作用，再加上适当锻炼，可降低血液粘稠度，功效已被公认；然后少吃点肉，控制蛋白质摄入。

还有更重要的一点，如果你的亲属中有类似患者，那么随着你的年龄增长，超过50岁后出现高血脂的几率可大大提高。这种情况下我建议你每天吃一点山楂，它不会有太大副作用，而且酸甜的口味十分开胃，可把体内多余脂肪尽快代谢出体外；或平时喝山楂水可降低血液粘稠度，净化血液，只是，要持之以恒。