怎么作息最科学 最科学作息时间表安排上

　　进入新中国之后，我们摈弃了很多的糟粕，而且是越来越相信科学，尤其是在对下一代的培养上，我们都尊崇着科学育儿，科学生活的方式，走入社会之后，很多人都发现自己的生活越来越不规律了，尤其是作息时间，完全不知道怎么安排，其实这也是有科学方式的。

　　1、起床的最佳时间是七点

　　这时候身体已经充分准备好了，起床打开窗帘伸一个懒腰，告诉全身的肌肉和器官，我们该起床面对新的一天了，然后喝一杯温热的水，这能让我们的细胞快速恢复活力。

　　2、八点之前是早饭时间

　　七点半到八点这个阶段是最佳的早饭时间，早饭是必须要吃的，上午整个阶段的工作和学习都需要血糖来维持，所以营养搭配的早餐无比重要。

　　3、早上避免运动

　　早上九点之前最好不要运动，其实清晨对人体来说是最不适合运动的，因为这时候人体内的免疫系统是最脆弱的，不过你可以选择走着上班或者是上学，非常的环保，而且还健康。

　　4、上班时间开始了

　　九点之后的上班时间可以开始比较难的工作和学习了，一般学校也是按照这个规律开始上课的，这个阶段大脑非常清醒，千万不要浪费在淘宝和微博上面!

　　5、眼睛也需要休息

　　在十点半左右的时候，让眼睛休息一下吧，可以看看窗外美丽的景色，或者是闭目养神一会儿，都是可以的。

　　6、午餐前吃水果

　　在十一点左右的时候不如吃一点水果吧，这时候不仅能补充人体所需要的血糖，还能占据胃部的容量，吃饭的时候不会吃的太多，而午餐时间就在十二点开始吧。

　　7、有条件的午睡

　　下午一点左右是最佳的午睡时间，虽然午睡时间不会太长，但是只需要三十分钟就会让你重新恢复活力。

　　8、思维活跃时间别浪费

　　下午两点到四点是非常适合做一些思维活跃的工作的，这也是人一天中最活跃的时候，想一想自己的工作或者是学业该如何进步和创新，一天天的积累会变成大财富!

　　9、巅峰的工作状态

　　好嗨哟!感觉人生到达了巅峰，而这个阶段就是下午的四点到六点，在这个阶段做一些需要细致用心的工作，但是下班也别着急回家，不如花上一点时间，总结一下今天的工作和学习。

　　10、晚餐要开始啦

　　六点到七点就是吃晚餐的时间了，不如和妻子或者是丈夫一起享受一下做饭的乐趣，即使自己一个人生活，也要好好的奖励自己一顿晚餐。

　　11、吃完饭也要运动

　　吃完饭后的七点是最适合运动的，但是千万不要选择剧烈运动，可以适当的散步或者是慢跑，其实跳广场舞也是非常有乐趣的。

　　12、八点到十点业余活动

　　可以选择追剧或者是看看书，让自己忙碌的心放松下来。

　　13、洗澡睡觉吧

　　十点洗一个热水澡，然后就睡觉吧，记得在睡前把头发吹干，以免头疼找上自己。

　　以上是一个生活作息表，给自己制定作息计划，能培养自己的规律性，尤其是上学党，不妨尝试规划自己的生活和人生吧。