50岁是长寿的分水岭？无论男女，要想长寿，得看是否做好这5件事

虽说随着医疗和科学的不断进入，我们整体寿命对比古代已经有了巨大提升，但关于“长寿”的话题却从未停止过讨论。

特别是随着年龄的增长，感知生命流逝之后，就会越来越关注“长寿”话题，甚至有朋友称50岁就是长寿的分水岭。

通常人们形容50岁的人群为年过半百的人，而人生过了一半，虽阅历增加，机体各功能也开始了逐步衰老。

比如女性绝经、白发、皱纹、骨质疏松等，都是人体器官走向衰老的表现。

原本人体从成长到衰老是一步步慢慢演变的，可偏偏有些人还未到老年，就被各类慢性病所困扰，提早进入衰老期。

要说长寿有没有秘诀，我想除了“长寿基因”这种先天优势外，还真有5点需要大家借鉴的：

一、早睡早起，规律作息

想要健康长寿，首先应顺应大自然和人体生物钟，养成早睡早起的好习惯。

对于50岁以上的老年人来说，往往会出现睡眠质量过差、难以入睡、失眠早醒的问题，这不仅对血压的控制十分不利，还容易导致内分泌失调、免疫能力下降，从而给疾病可乘之机。

所以，科学建议50岁以上的中老年人养成保证睡眠，早睡早起，规律作息的习惯，如此才能维持身体的正常运转。

但需要注意，早起不应过猛，以免导致血压的异常波动。

特别是本身患有“三高”疾病的老年朋友，应先坐起休息五分钟左右，然后再起床进行活动，如此才能让血压维持在平稳状态。

二、适当运动很必要

科学且适量的运动，不仅能促进体内的血液循环，同时还能起到预防骨质疏松的效果。

确切的说，对钙质的吸收有一定帮助。

而长时间不运动的话，不仅会加速骨质和钙质的流失，同时也会增加血液黏稠度，对血压控制十分不利。

所以，老年人应按照自己的身体情况，选择适合的有氧运动，比如瑜伽、散步、太极拳等，这些都是不错的锻炼方式。

三、坚持健康的饮食

健康饮食包括了三大方面：营养搭配合理、摄入多类食物、避免暴饮暴食。

同时还应该注意平衡营养的摄入，避免出现营养过剩、肥胖等问题。

对于老年朋友来说，应减少高脂肪、高热量食物的摄入，但这并不代表要完全告别肉类。

因为肉类本身就是优质蛋白以及各类微量元素的来源，所以在肉类的选择上绝不能少，但应以鸡肉、鱼肉等白肉类为主，减少红肉以及肥肉的摄入。

四、控制体重增长

虽说老年朋友对自身颜值并不像年轻时过分在意，但对“体重”绝对不能放松警惕！

如果老年人过于超重，不仅对各关节十分不利，同时还会导致脂类物质大量在血管和各器官堆积，从而引发动脉粥样硬化、血栓、三高疾病的出现，让将来的寿命大打折扣。

所以，老年人应控制体重增长。

五、远离消极的负面情绪

养生专家认为，开朗的性格、乐观积极的生活态度是长寿之道！

对于已经年过半百的朋友而言，保持乐观的心态，“懒得生气”也是长寿的一大法门。

特别是处于更年期的女性，如果情绪难以控制，不妨让医生来帮助自己调节，以此来减少疾病出现的可能。

除了要做好以上五点以外，对于50岁以上的老年朋友而言，每年定期进行体检也很有必要。

通过科学的体检报告，能帮助自己尽早发现身体问题，从而做出科学的调整，避免疾病进一步加重。