冬季应该如何通过饮食调节进行减肥

　　肥胖不仅仅影响到人们的社会交往，同时对于人体的健康危害极大，经过临床数据统计大约有百分之六十的疾病和肥胖有关系，可想而知肥胖给自己生活带来不便的同时也严重的危及组织器官的健康，这必须引起我们的高度关注。伴随着我们物质生活的不断提高，人们摄入的营养物质也越发多起来，可供人们选择的美食可谓琳琅满目，于是我们身边肥胖人群也随之增多，目前肥胖呈现出大众化、低龄化的特点，已经严重的影响到人们的健康。

　　人们在日常生活中可以通过跑步、散步、登山之类的运动消耗脂肪，达到减肥的目的，而且通过运动方式进行减肥是一种健康的减肥方式，它不仅仅让我们的体重减轻而且提高我们机体的免疫能力，让我们更加健康。但是，冬季天气寒冷，面对运动人们往往望而却步，更愿意躲在被窝中避寒，结果导致冬季成为“养胖”的最佳季节。其实，除了运动之外，我们还可以通过饮食方式进行调理肥胖，今天我们就针对冬季的饮食为大家讲解一下，以达到方便减肥的目的。

　　冬季的减肥菜谱分为早中晚三种菜谱。首先是早晨，一定要吃，而且要有营养。食物要有三种，分别为谷类食物、水果和奶制品，奶制品最好选择低脂牛奶或者酸奶，这些食物可以促动吸收，有助于消化。

　　午餐要吃饱，且只能吃七成饱。午餐中要以蔬菜为主，且为纤维素含量高的蔬菜，肉类食物要吃少量点，鸡肉鱼肉都行，切不可吃肥腻的肉，午餐一小时候吃一个水果，可以适当的补充能量。另外，午餐后半小时走走步，燃烧脂肪。

　　晚上可以不吃或者吃一些热量小的水果。切不可在九点以后暴饮暴食，这样是极度危险的，因为九点以后人们的消化功能就会下降，滞留在体内的食物就不会消化完转化为脂肪，导致更加肥胖。另外，最好在临睡前一小时走走步消化。

　　另外需要注意的是，在冬季光靠饮食是不会很有效果的，还是需要采取运动模式。可以去健身房加强有氧运动，或者户外爬爬山散散步，这样才会更有效果。