心理调整 如何进行心理调节

　　现在别人提起心理学家，有些人就会想到是那种可以看到别人心里想的是什么的一种人，但是这种想法是把心理学家有一点夸张，神化的感觉。其实心理学只是在研究人们的心理活动的一种科学。随着现在人们的生活变得越来越好，人们对精神追求也越来越高，越来越多的人关注自己的心理问题，那么如何进行心理调节呢。

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　　一，暗示调节。据研究表明，人群中有1/3的人具有比较强的暗示与自我暗示的一种效应，就是说他们会很容易地无条件的相信也接受，带有一种非理性的态度，接受一些观念或者是一些说法。所以说暗示调节是非常重要的，它可以通过内部语言来抑制，或者是引起一些不好的心理活动。

　　二，放松调节。放松调节是用来缓解，由一些活动而引起的一些紧张不安的感觉。这种方法是主要通过对身体各个部位肌肉的放松，来舒缓由紧张而产生的一些状况，比如说急躁或者是头疼，手脚冒汗的一些症状。

　　三，呼吸调节，呼吸调节也是心理调节的一种方法，可以通过一些特定的呼吸方法来消除自己的精神紧张一种不安的感觉也可以适当的压抑，焦虑和急躁。平时也可以多呼吸一些来自于大自然的新鲜空气，这样也会使情绪得到一个很好的调节。

　　以上就是关于心理调节的一些方法了。相信各位读者朋友们通过对以上心理调节方法的阅读。就会简单知道如何学会，善于掌控自我，掌控自我的情绪，这样的话我们对自己的身体健康，还是对社会发展都有一定的好处。因为情绪活动是在心理上，对健康影响最大自己的一种活动。所以一定要注意情绪表现的适当性。