提升肝功能排清沉积毒素的瑜伽动作

　　肝脏在我们的身体器官中扮演着非常重要的角色。肝脏每天周而复始的工作，只有更好的呵护它，我们的身体才会更加健康。今天我们和大家一起来进行简单的理疗瑜伽的学习。理疗瑜伽的好处有哪些呢？练习这些理疗瑜伽动作可以帮助我们保养肝脏，促进肝脏更好的排毒。

　　肝胆畅通，人体血液清澈、全身代谢系统畅通无阻，营养有效吸收，废物顺利排出，这样无须打针、吃药，靓丽的皮肤、乌黑的头发、健康的体魄都能简单拥有。

　　下面，我们就和大家一起先从肝脏的作用开始学习，来了解一下肝脏排毒的重要性。

　　什么是肝胆排毒？ 肝胆排毒是我们自己可以做的最强有力增进身体健康的程序。以萃取自然水果净化，并结合中国的经络时钟原理，运用自然的经络循环，协助身体净化机制的运作，让失调的内在医生再度启动。

　　以上就是肝脏究竟是如何帮助我们的排毒的简要介绍，下面大家可以了解下理疗瑜伽对肝脏排毒有哪些帮助。

　　理疗瑜伽对肝脏排毒的重要性

　　1、理疗瑜伽能提高免疫力

　　你会更有能量，身体更轻巧，心思更灵活。理疗瑜伽让过敏、肥胖、肩颈手臂与背部酸痛、各种慢性病、生理期疼痛等症状，都能逐渐改善，还可以有效改善生理期问题，以及肤质差、青春痘、过敏、酸痛疲劳、严重便秘、代谢症候群以及各种慢性病等。

　　2、理疗瑜伽让身体恢复神奇的自愈力

　　自愈功能是我们身上一直就有的隐形医生，因为肝脏是体内解毒及生化反应中最关键性的器官，关系到免疫及自愈，才会有“人体的化学工厂”之称。3CP净化之后，肝功能正常了，就可以保持身体的免疫及抗病机能正常，遇有疾病很快就会痊愈！

　　3、理疗瑜伽让脂肪代谢正常

　　经过肝胆的净化排毒以后，肝脏可以分泌更多的胆汁，对于脂肪的吸收利用与代谢有直接的影响。而且肝功能也因为机能的回复，又有足够的能力处理。

　　4、净化排毒与女性生理期关系

　　荷尔蒙是由肝脏激发的，而我们的女性生理期是和荷尔蒙息息相关的。良好的肝脏功能可以帮助我们调理生理期，改善肝功能。肝功能恢复，它就能制造你需要的荷尔蒙，生理期会改善，那是水到渠成，自然而然的事了。

　　5、净化排毒与皮肤美容关系

　　人体毒素经由肝脏、皮肤、大肠、呼吸道等地方排泄出来。而最重要的器官是肝脏。

　　如果肝脏机能正常，这些毒素原则上都应该会有效率地被肝脏处理、排泄，你的皮肤、呼吸道都不会承担过多的毒素排泄任务，皮肤就会有光泽，变得靓丽。

　　经实验发现，一些无法断根的皮肤病症状，外敷药一直治标不治本，但经过净化排毒恢复肝脏机能后，这些症状就会逐渐地消失、真正断根。

　　6、排毒对生理的帮助

　　排毒使整个身体充满活力，并重建所有细胞、组织、血管，减低老化过程和增长寿命。排毒使皮肤看起来更年轻、更漂亮，面疱、粉刺、皮肤传染病能够全部被消除，而皮肤变得清洁、红润，眼睛变得清晰、明亮，对血压偏高、感冒发烧、头疼、偏头疼、失眠、便秘、炎症、神经紧张、肌肉酸痛等有明显效果。

　　7、排毒对心理的帮助

　　排毒可使心智清晰、感官更敏锐、增进记忆。在规律的排毒后，很多失眠症患者发觉他们比以前睡得更好，排毒是大自然的镇静剂，它放松神经系统并消除焦虑。理疗瑜伽提升肝功能，加速排毒

　　练习一

　　1、坐姿，右腿弯曲，右脚跟靠近臀部左侧，左小腿竖起，左脚跨过右腿，置于右膝旁边。

　　2、吸气，右手从左膝外侧穿过，拉住从后背伸出的左手，此时，腰背感到被拉伸。

　　3、一边呼气，一边面向左方，将上身向左转，保持呼吸5-10次。

　　4、吸气还原，换另一侧做。

　　动作要领

　　腰背保持正直是关键。在动作1中，右膝要处于身体的中心线上，以使腰部感受到一股牵引的力量为准。

　　如果双手拉不到一起也没有关系，只要做到身体极限即可。上身扭转时能够加大腰腹部深层肌肉的压力，从而燃烧脂肪，达到瘦腰的效果。

　　养肝瑜伽一

　　1、跪姿，右腿向右侧方伸直，吸气，双手平举。

　　2、呼气，上身向右侧倾，右手可扶在小腿或脚踝位置，感受左侧腰受到拉伸，身体要保持在同一平面，手臂不要弯曲。

　　3、保持5个深呼吸后，吸气还原，换另一侧做。

　　养肝瑜伽二

　　上身挺直，双手于背后合十。

　　1、跪坐，双膝并拢，上身挺直，双手于背后合十，两前臂呈一条直线，深吸气;上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。

　　2、上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。

　　小贴士

　　此动作可以调养内脏器官，改善便秘的状况，排出肠胃毒素，紧实腹部线条。

　　生活中保护肝脏，要注意均衡饮食和良好的睡眠时间;譬如凌晨1-3点事养肝血的最佳时间，所以这个时间一定要进入深睡眠状态。

　　另外一定要注意少抽烟、少喝酒和咖啡，不要影响肝脏的代谢能力。

　　养肝瑜伽三

　　1、 身体站直站好，然后注意呼吸，再将两只手臂尽量的向上伸展。

　　2、手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。

　　3、呼气，上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习。

　　养肝瑜伽四

　　1、把两只脚并在一起，眼睛要注视前方，最好把重心都放在左边的脚上面。

　　最好把重心都放在左边的脚上面

　　2、慢慢抬起右脚，双手抓住右脚，将其放在左大腿根部，脚掌朝外。

　　3、保持平衡，伸直脊椎，收紧臀部，双手在胸前合掌，保持10秒。

　　养肝瑜伽五

　　1、双手叉腰跪立，眼睛直视前方，吸气。

　　2、注意呼吸，然后将腹部和臀部都尽量的内容，身体保持抬头挺胸的状态。

　　3、将身体后弯挺成一个驼峰的样子，保持30——60秒。

　　养肝瑜伽六

　　1、站立，两腿比肩略宽。

　　2、吸气，两只手臂从侧面平举。

　　3、呼气，身体以右侧髋部为中心，向右弯曲，两手与地面呈九十度，如果身体柔软的话，可以将右手放在右脚背上。

　　4、感受左侧腰部被拉伸的感觉，左手手指并拢，指尖向上，眼睛望着左手指尖，保持3-5个深呼吸。

　　5、吸气，慢慢地还原到站立位，换另一侧再做。

　　养肝练习之云雀式

　　1、跪坐在地板上，上身挺直。

　　跪坐在地板上，上身挺直

　　2、右腿保持弯曲，脚根置于会阴处，左腿尽量往后伸直，双手扶地。

　　3、感到平衡后，两臂侧平伸。

　　4、吸气，上身尽量后仰，扩展胸膛，舒适地呼吸，保持姿势10-15秒。

　　5、还原，换腿做。

　　小编告诉你生活中哪些食物更养肝，双管齐下一块养生。

　　养肝护肝的食物

　　1、草莓

　　对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

　　此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。

　　2、柑橘

　　富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

　　3、梨

　　梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

　　4、李

　　含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。

　　5、西红柿

　　富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。

　　以上就是小编今天和大家分享的关于养肝的全部内容了，我们希望大家通过上面内容的学习可以对如何养肝有更加深刻的理解。当然，最后小编还是要提醒大家无论是在哪里进行瑜伽练习，都必须先做好简单的热身，都必须以安全为第一，不要盲目的追求标准化。