男子做50个深蹲后尿出"酱油尿"

27岁的杜先生(化姓)来到武汉市中心医院，跟医生说自己三天前在做完50个深蹲和50个俯卧撑后突然出现大腿疼痛，排出的小便竟然是酱油颜色。经肾内科医生诊断，他由于陡然运动量过大得了“横纹肌溶解综合征”。

肾内科主任陈文莉解释，长期不运动，陡然过猛运动造成肌肉损伤，导致肌肉溶解，释放出大量肌红蛋白和一些酶，引起酱油尿，如不及时治疗，会引发急性肾衰竭，甚至死亡。

什么是“横纹肌溶解综合征”?

首先，我们要知道什么是横纹肌，它又称骨骼肌，分布在我们身体的各个部位，颈、肩、腰、背、眼睛、面部等等。我们眼睛的睁开闭起、面部表情、咀嚼吞咽、说话及一起行动都靠骨骼肌的的伸缩活动来支持。骨骼肌占人体重量的百分之四十左右，每个人大约有六百多块骨骼肌。那么，造成横纹肌溶解综合征的原因有哪些？又该如何自测呢？

1、过度运动是其主要原因，当我们的运动过大，超过自身承受的范围，就会导致骨骼破裂，溶解，骨骼中的肌红蛋白酶流入血液，堵塞血管。

2、多度食用海鲜或者药物也会导致病发，药物主要包括抗生素或者用于降血脂的药品。

3、有心脑心管疾病的老年人也是多发人群，这种疾病会导致他们抽搐，使得肌肉被迫不停的剧烈运动，这样常时间也会引发横纹肌溶解综合征。

4、如果你突然肌肉酸痛，浑身无力，小便颜色呈酱油色，一定要及时去医院检查。

做蹲起也要有度有量

1、做蹲起运动的时候，如果速度太快、次数太多，或者用爆发力和反弹劲儿，就会伤到膝关节。有的人经常把蹲起和跑步结合在一起做，这样最伤膝盖。

2、两腿弯曲下蹲，眼睛一直看着天花板，这是为了保证你下蹲过程中躯干始终保持竖直下降，不会出现弯腰撅屁股的错误动作。

3、下蹲时膝关节的方向要与脚尖方向一致，不能内扣，不能晃动，这一点要特别注意，只有这样膝关节才符合运动生理学。今后无论作何种动作都要注意这一点。若膝关节方向与脚尖方向不一致则膝关节将受到损伤。

4、起立时两眼仍一直看着天花板，脊柱要挺得很直，使躯干保持着竖直往起站，也就是说让两腿伸直，用腿的力量把身体举起来。绝不可用弯腰撅屁股的方法，投机取巧地把腿伸直。这样使身体竖直着站起来，腿部肌肉伸展和收缩的范围最大，锻炼效果最好。（综合自武汉晨报、健康时报、三九养生堂）