流言真相：刷牙要刷舌头吗？

　　刷牙是一件很日常很普通的事情，但是，刷舌头你也是每天都会做吗？舌头是健康的窗户，通过这扇窗口，我们自己也可以监测自己的身体状况。仔细观察，你可以发现，我们的舌头上面会覆盖着一层白白的东西，有时候黄色，有时候白色，而且很厚，那是什么东西呢？刷牙的时候可以也刷一刷吗？

　　首先我们先为大家解答一下，舌头上的一层淡白色的物质是什么？

　　那层“东西”是舌苔

　　舌苔是正常人的舌背上有一层薄白而润的苔状物，叫舌苔。由脱落的角化上皮。唾液、细菌、食物碎屑及渗出的白血细胞等组成。在正常情况下，由于咀嚼和吞咽动作，以及唾液、饮食的冲洗，经常不断地清除掉舌表面的物质，仅表现为薄白的一层舌苔。

　　那么刷牙要刷舌头吗？

　　要的！舌苔上生活着很多厌氧细菌，这些细菌不喜欢氧气，躲在缺乏氧气的地方，分解食物、唾液和细胞中的蛋白质，然后释放出硫化氢之类的恶臭气体。如果我们刷牙的时候也轻轻地刷刷舌头，就是相当于用机械力的方法去除一些“舌苔”，减少一些舌苔上的细菌。

　　我们再听听权威专家的说法：

　　刷舌苔对预防祛除口臭确有一定的效果，因为舌头表面不是光滑的，上面会附着一些食物残渣和细菌，这两样都是可能造成口臭的因素。有统计数据显示，80%左右的口臭来自于口腔，所以，在照顾好牙齿的同时，也要定时清洁舌部。

　　口腔里的细菌多达700多种，都要靠刷牙来清洁口腔，去除菌斑。当然，清洁舌苔也是净化口腔的一个重要步骤，非常必要哟，牙刷上附带刷舌苔功效，绝对不是无的放矢。

　　舌苔是舌黏膜正常代谢过程中形成的。舌苔牙刷要慎用，因为经常刮舌苔，容易刺激味蕾、损伤舌乳头，甚至导致舌背部麻木、味觉减退、食欲下降等不良后果。

　　因此，我们刷牙的时候是可以刷舌头的，但是要注意以下几点：

　　1、不能太用力：太用力的话会伤及味蕾和伤害正常的上皮细胞，我们可以使用软毛牙刷或舌苔清洗器，尽量将舌根部位清洁干净。

　　2、不必太频繁：刷舌苔不必像刷牙那么勤，一天一两次就可以了，根据个人情况，频率再低些也无妨。

　　3、舌头破损不能刷：舌头如果有破损或者炎症，不能刷，刷了会加重病情。